मोटापा घटा कर पाएं अच्छी नींद, ये 5 फूड करेंगे आपकी मदद

1. हरी चाय-

हरी चाय एक प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट है, इसमे EGCG का सात प्रतिशत सक्रिय अणु होता है, इसकी पॉलीफेनोल पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है और व्यायाम के दौरान फैट को कम करने में भूमिका निभाता है।

2. कोको-

कोको फ्लेवोनोइड्स या पौध रसायन में अग्रणी है, जो ह्रदय और मस्तिष्क के लिए अच्छा है। ऐसा कहा जाता है की मस्तिष्क में कोको एड्स सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। यह रसायन मूड को नियंत्रित करने और भूख को दबाने में मदद करता है। आप डार्क चॉकलेट के एक या दो टुकड़े ले सकते हैं क्योंकि ये कोको का बेहतरीन स्रोत है।

3. हल्दी-

हल्दी एक सूजन रोधी मानी जाती है और यह साल 2017 के शीर्ष स्वास्थ्य रुझानों में से एक है। इस मसाले में कर्क्युमिन एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट है जो लीवर को फिर से जीवंत बनाने और विषाक्त पदार्थों को अलग करने में मदद करता है। आप इसे कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं, भोजन पर छिड़क सकते हैं या गर्म पेय में डाल कर इसका सेवन कर सकते हैं।

4. अजवाइन-

अजवाइन भोजन के पाचन और अवशोषण में मदद करता है। कम फैट की इसकी खूबी वज़न घटाने में सहायक होता है। आपको केवल नाश्ते से पहले एक चम्मच अजवाइन चबाने की जरूरत है। यह प्रक्रिया आपके शरीर को पर्याप्त पाचक रस पैदा करने में सहायक है।

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5. दलिया-

दलिया फाइबर से पूर्ण होता है, जो आपके पेट को भरा रखता है और अधिक खाने से रोकता है। दलिया से आपको पेट भरा हुआ महसूस रहता है, क्योंकि फाइबर को पचाने में समय लगता है, जिससे यह आपको दूसरे उच्च कैलोरी वाले भोजन से रोकता है।