7 दिनों में गारंटी के साथ वजन कम करेगा FRUIT DIET PLAN

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लोग आज कल तरह तरह की डाइट प्‍लान को फॉलो करने में लगे हुए हैं। कोई कीटो डाइट अपना रहा है तो कोई प्रोटीन डाइट। अगर आपको भी वजन कम करना है तो आप अपनी बॉडी को सबसे पहले डिटॉक्‍स कीजिये। ऐसा इसलिये क्‍योंकि हम दिन भर में ना जाने कितना कुछ बाहर का खाते हैं जिससे शरीर में गंदगी जमा होती जाती है।

आज हम आपको एक ऐसी फ्रूट डाइट प्‍लान के बारे में बताएंगे जो कि वेट लॉस करने के लिये काफी अच्‍छी मानी जाती है। जैसा की नाम से ही पता चल गया होगा कि यह डाइट प्‍लान केवल फलों से मिला कर बनाई गई है तो, ऐसे में इसे खाने से शरीर की सारी गंदगी बाहर निकलती है।

How to plan the perfect fruit diet plan

फ्रूट डाइट प्लान बेहतरीन डाइट प्लान्स में से एक हैं। इससे आपको पोषण के साथ कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। शरीर को विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व देने के अलावा फल हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालते हैं साथ ही वजन कम करने में मदद करते हैं। तो अगर आपको फलों का स्‍वाद भाता है और आप उसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो इस आर्टिकल को जरुर पढ़े।

फ्रूट डाइट प्लान में किन फलों को शामिल करना चाहिए: सेब, नींबू, बेरी, अनानास, पपीता, अनार, तरबूज, संतरा

आपकी जानकारी के लिये बता दें कि खीरा और टमाटर भी फल में ही आ जाते हैं इसलिये आप अपनी फ्रूट डाइट में इन्‍हें भी शामिल करें तो और भी अच्‍छा है।

कैसा होना चाहिये ब्रेकफास्‍ट
आपका ब्रेकफास्‍ट हेवी होना चाहिये इसलिये केले की स्‍मूदी बनाइये जिसमें कि बेरी और नारियल दूध शामिल होना चाहिये। अगले दिन आप कम वसा वाली दही के साथ कुछ कटे हुए फलों का सेवन कर सकते हैं।

लंच के पहले स्‍नैक
अपने पास एक मुठ्ठी सूखे मेवे रखिये जैसे बादाम या फिर अंजीर आदि। हांलाकि कि इन्‍हें ज्‍यादा खाने की कोशिश ना कीजिये नहीं तो यह आपका वेट बढाएंगे।

दोपहर का खाना
दोपहर के खाने के लिए आप काफी सारे फलों को एक साथ मिलाकर सलाद बना सकते हैं। इसमें बेरी, केला, अंगूर मिलाना ना भूलें। हर रोज आप अलग-अलग फलों के साथ एक्सपेरिमेंट कर सकते हैं।

शाम का नाश्‍ता
डिनर से पहले शाम को हेल्थी स्नैक्स लेने से आप रात के समय कम खाते हैं और आपका वजन नियंत्रित रहता है। हांलाकि स्नैक्स के नाम पर कुछ भी तला-भुना ना खाएं। आप इसके लिए सूखे अंजीर, और ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं।

रात का डिनर
रात जो डिनर होना चाहिये उसमें खीरा, टमाटर और एवाकाडो मिलाएं। आप स्‍वाद के लिये इस पर जैतून तेल और नींबू भी निचोड़ सकते हैं। आप चाहें तो अपने स्‍वादअनुसार अन्‍य तरह के फलों का भी यूज़ कर सकते हैं।

फ्रूट डाइट करते वक्‍त रखें इन बातों का ध्‍यान:

पानी खूब पिएं
उचित मात्रा में पानी पिएं। आपको दिन भर में लगभग 12 गिलास पानी जरुर पीना है।

डाइट चेंज करती रहें
हर रोज कई तरह के फलों का सेवन करें वरना आपको हर रोज एक ही तरह के डाइट प्लान को फॉलो करने में परेशानी होगी।

ताजे फलों का ही सेवन करें
केवल ताजे फलों का ही सेवन करें। प्रोसेस्ड फ्रूट्स का सेवन ना करें। इसके अलावा आप ताजे फलों के जूस का सेवन भी कर सकते हैं।

English summary

7 दिनों में गारंटी के साथ वजन कम करेगा FRUIT DIET PLAN | How to plan the perfect fruit diet plan

One of the most amazing diet plans is fruit diet plan. As the name suggests, fruit diet plan uses fruit to provide nourishment to the body and cleanse the body of the toxins.
Story first published: Saturday, February 17, 2018, 14:00 [IST]