सर्दी में दिल की देखभाल जरुरी

Heart

oi-Staff

By Purnima Singh

Published: Thursday, February 2, 2012, 15:34 [IST]

सर्दियां आ चुकी हैं इसलिए इन दिनों दिल के मरीज़ों को विशेष सावधान हो जाना चाहिए। क्‍योंकि यही वह मौसम है जब दिल का दौरा पड़ने की पिशेष संभावना होती है। इस मौसम में मरीजों को अपने जीवन शैली में कुछ महत्‍वपूर्ण बदलाव लाना चाहिए जिससे आगे चल कर उनको किसी भयंकर खतरे का सामना ना करना पड़े।

आराम से छोड़े बिस्‍तर
सुबह नींद खुलते ही रजाई से निकल कर तुरंत बाहर ना आएं। गर्म वातावरण से अचानक ठंड में आना शरीर को टेम्‍परेचर
शॉक दे सकता है। हमेशा स्‍वेटर और शॉल को अपने पास ही रख कर सोएं और जब रजाई से निकलना हो तो इन्‍हें पहन लें।

पर्याप्‍त गरम कपड़े पहने
अपने शरीर को गरम कपड़ों से ढ़क कर रखें। अपने नाक और मुंह को मफलर से बांध कर रखें जिससे शरीर में सीधी ठंड हवा न घुसे। कोहरे में अगर बाहर जाना पड़े तो कोशिश हमेशा यही होनी चाहिए कि आपने गरम कपड़े पहने हों।

मॉर्निंग वॉक का समय बदलें
दिल के रोगियों के लिए टहलना बहुत अच्‍छी आदत है। इससे हार्ट को अतिरिक्‍त ऑक्‍सीजन की जरुरत पडती है, लेकिन धमनियां सिकुडं जाती हैं जिससे इसकी सही आपूर्ति नहीं हो पाती। अगर आप मार्निंग वॉक जरा देरी से करेगें तो आपके स्‍वास्‍थ के लिए अच्‍छा होगा।

सर्दी के उपहार का लुफ्त लें
हरी सब्जियों, चटक रंग के फलों, मूंगफली एंव सूखे मेवों का लुफ्त उठाएं। र्हा‍ट-हेल्‍दी एंटीऑक्‍सीडेंट्स से भरपूर चीज़े खाएं। आपको इस समय ज्‍यादा चाय-कॉफी का सेवन भी नहीं करना चाहिए। जितना हो सके पानी पिएं।

खान पान में सावधानी जरुरी
इस मौसम में ज्‍यादा तली भुनी चीज़ो का सेवन न करें । शादी ब्‍याह में चिकने और तले भुने व मुश्किल से पचने वाले भोजन का प्रयोग न करें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।