दिल के रोगी हाई बीपी को कैसे करें कंट्रोल

Heart

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By Purnima Singh

| Published: Monday, December 12, 2011, 17:41 [IST]

दिल के रोगियों के लिए हाई बीपी की समस्‍या होना मानों जान को सीधा खतरा। अगर आप इस समस्‍या से जूझ रहें हैं तो इसे अभी से कंट्रोल करना बहुत जरुरी है। इसके लिए आवश्‍यक है की आप समय-समय पर अपनी बीपी की जांच करवाते रहें। बीपी पर नियंत्रण के लिए उपचार तो आवश्यक है ही पर नियमित दवा, सही आहार, व्यायाम तथा जीवनशैली का सही होना भी बहुत जरुरी है।

1. नोट बनाए: अगर बीपी कम करने जा रहें हैं तो सबसे पहले अपना ब्‍लड प्रेशर नंबर, कोलेस्‍ट्राल और ट्रीग्‍लिसिराइड नंबर लेवल को जरुर नोट कर लें। अपने बीपी का रिकॉर्ड रखें और उपचार नियमित लें। जिससे आपको एक अंदाजा हो जाए कि आपको किस जगहं से शुरुआत करनी है और किस भाग पर विषेश ध्‍यान देना है।

2. व्यायाम अवश्य करें: वजन घटाने का अर्थ है बीपी घटाना, अतः हर दिन कुछ देर तो व्यायाम करना ही चाहिए। नियमित रूप से जितना हो सके, व्यायाम अवश्य करें। हर दिन कम से कम 20 मिनट तेज पैदल चलना आवश्यक है। इससे ना केवल हार्ट से संबधित बल्कि अन्‍य कई और बीमारियां भी दूर होगीं।

3. हमेशा हंसते रहें: हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए मानसिक तनाव टालना बेहद जरूरी है। जितना हो सके तनावमुक्त जीवन जीना सीखें। हंसना एक अच्‍छा व्‍यायाम होता है, अगर आप 15 मिनट के लिए जोर जोर से हंसते हैं तो यह 30 मिनट की एरोबिक्‍स एक्‍सरसाइज के बराबर होता है।

4. नियमित सोना: एक औसर आदमी को रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है। नींद शांति से आए और गहरी नींद आए, ऐसा प्रयत्न करें। अगर आपको एक अच्‍छा स्‍वास्‍थ्‍य और ब्‍लड प्रेशर को सामान्‍य बनाए रखना है तो रात की नींद को जरुर पूरा करें। इससे आपका सुबह सुबह का मूड भी अच्‍छा रहेगा।