शुक्राणुओं की संख्या (स्‍पर्म काउंट) बढा़ने के लिये टिप्‍स

स्‍मोकिंग छोडे़

विशेषज्ञों का कहना है कि स्मोकिंग मर्दों में स्पर्म काउंट कम कर देती है तथा उनकी क्‍वालिटी भी ख्‍राब कर देती है इसलिए इसे छोडऩा अच्छा है। इससे गुर्दों को ब्लड सप्लाई कम हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

रोजाना व्‍यायाम करें

रोजाना एक्‍सरसाइज करने से मोटापा और तनाव कम होगा और यह पूरे शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य बनाएगा। बहुत ज्‍यादा कठिन एक्‍सरसाइज तथा ट्रेनिंग प्रोग्राम करने से बचे।

स्‍वस्‍थ्‍य वजन बनाए रखें

शरीर ना ज्‍यादा दुबला ही हो और ना ही ज्‍यादा मोटा क्‍योंकि शरीर का वजन ही एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर प्रभाव डालता है।

स्‍टीम बाथ से बचे

हफ्ते में एक बार सॉना बाथ और गरम पानी से नहाना ठीक है लेकिन 40 डि.से या फिर उससे अधिक टंपरेचर तक भी भाप और गरम पानी आपके स्‍पर्म की गिनती कम कर सकता है।

मोबाइल को पॉकेट में ना रखें

मोबाइल या फिर लैपटॉप को अपनी पॉकेट और जांघ पर ना रखें। अपने अंडकोष को इनके दा्रा निकलती हुई तेज गर्मी से बचाएं।

कसी अंडरवेयर ना पहने

यदि कसी अंडरवेयर और पैन्‍ट पहनेंगे तो अंडकोष पर्याप्त शुक्राणुओं का उत्पादन नहीं कर पाएंगे तथा कम शुक्राणुओं की गिनती होगी। जब आपको कहीं पर ज्‍यादा देर तक के लिये बैठना हो तो टाइट अंडरवेयर ना पहने।

अत्यधिक लूब्रकन्ट का उपयोग

अत्यधिक लूब्रकन्ट के उपयोग से बचें, वे भी शुक्राणु की मौत का कारण बन सकता है।

ना पिएं ज्‍यादा कॉफी

रोज एक या दो कप कॉफी से कोई फरक नहीं पडे़गा जितना रोजना भारी मात्रा में कॉफी पीने पर पेडे़गा। इससे स्‍पर्म की गतिशीलता खराब हो जाती है।