स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक जीवन के लिए रामदेव के 8 योगासन

1. वज्रासन या डायमंड आसन :

वज्रासन करने से शरीर में रक्‍त का संचार अच्‍छी तरह होता है और शरीर के ऊपरी हिस्‍से में ज्‍यादा ऊर्जा संचरित होती है। इस आसन को करने से पाचन क्रिया दुरूस्‍त रहती है और बात झड़ने की समस्‍या भी दूर होती है।

2. अर्द्धचंद्रासन :

इस योग को सदैव अच्‍छा दिखने के लिए किया जाता है, इसे करने से शरीर का ऊपरी और निचला हिस्‍सा चमकता है। जिन महिलाओं का शरीर आकर्षक नहीं होता है, उनके लिए यह आसन लाभप्रद है। इसके करने से बैक फैट कम होता है और छरहरापन आता है। अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है और पाचन क्रिया में दिक्‍कत है तो यह आसन न करें

3. बधाकोनासन :

बधाकोनासन, जांघों के फैट को दूर करता है और शरीर को छरहरा बनाता है। अगर आपको पीठ में दर्द होता हों, तो इस आसन को कतई न करें। पीरियड्स के दौरान भाी इस आसन को नहीं करना चाहिए। होती है और शरीर का निचला हिस्‍सा मजबूत हो जाता है।

4. अधोमुख श्‍वानआसन :

इस आसन को करने से तनाव दूर होता है और रिलेक्‍स मिलता है। इसे करने से ब्‍लड़ सर्कुलेशन भी अच्‍छा होता है।

5. उस्‍त्राासन :

इस आसन को करने से ब्रेन तक रक्‍त का संचार अच्‍छी तरह होता है, माहवारी के दौरान होने वाले दर्द में आराम मिलता है और तनाव भी दूर होता है।

6. कपालभाति प्राणायाम :

इसे करने से सांस सम्‍बंधी विकार दूर हो जाते है और पाचन क्रिया भी दुरूस्‍त हो जाती है। यह सबसे अच्‍छा आसन माना जाता है। इससे वजन भी कम हो जाता है।

7. ब्रिज पोज :

ब्रिज पोज या सेतुबंधासन, एक अच्‍छा आसन है जिसे करने से जांघे छरहरी और पेट स्‍वस्‍थ हो जाता है। इससे गर्दन भी लम्‍बी हो जाती है और ब्‍लड़ प्रेशर में भी आराम मिलता है। इसे करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं और पैरों को फर्श पर सपाट रखें। गर्दन और सिर को नीचे रखें और बाकी शरीर को हवा में उठा दें। ऐसा करने के लिए दीवार का सहारा लें। या सपोर्ट लेने के लिए हाथों का सहारा लें। ज्‍यादा वजन होने पर न करें, वरना चोट भी लग सकती है।

8. विल्‍लो पोज :

यह पोज, एब्‍स के लिए सबसे अच्‍छा होता है। इसे करना भी बहुत आसान होता है। इसके करने के लिए सीधे खड़े हों और अपनी भुजाओं को सीधा करें। बाएं पैर को मोढ़े और सीधी जांघ पर रखें। सांस लें और छोड़ें। फिर ऐसा ही सीधे पैर के साथ करें। दिन में 15 से 20 मिनट तक हर बार 3 से 5 बार करें।