धूम्रपान छोड़ने के आसान तरीके

दृढ़इच्‍छा

जि‍न लोगों को धूम्रपान करने की आदत होती है और अगर वह उसे छोड़ना चाहते है तो उन्‍हे अपने अंदर दृढइच्‍छा को बनाये रखना होगा। अगर आपकी विल पावर स्‍ट्रांग है तो आप आसानी से धूम्रपान की लत से छुटकारा पा सकते है।

दिमाग हटाएं

अगर आप धूम्रपान छोड़ने का मन बना चुके है तो अपने माइंड को डाईवर्ट करना सीखें, अपने हाथ में पेन या पेंसिल पकड़ लें, कुछ और खाएं ताकि आपको ऐसा न लगे कि आप कुछ अकेले है, कुछ खाली सा है, कुछ मिल नहीं रहा। अपने दिमाग को किसी और काम में लगा लें। बाहर खेलें, बच्‍चों के साथ टाइम बिताएं।

काउंसलिंग करवाएं

धूम्रपान बंद करना ही है तो डॉक्‍टर से सलाह लेने के किसी प्रकार की हिचकिचाहट नहीं होनी चाहिये। आप डा. से बात करें, उनसे थेरेपी के बारे में पूछें, आसान टिप्‍स लें और उन्‍हे फॉलो करें। इससे आपको इमोशनल स्‍ट्रांगनेस मिलेगी और आप जल्‍दी की धूम्रपान की लत से छुटकारा पा लेगें।

निकोटिन रिप्‍लेसमेंट थेरेपी

धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्‍छा उपायख्‍ निकोटिन रिप्‍लेसमेंट थेरेपी भी होता है। इसकी मदद से आप एडिक्‍शन सिंड्रोम से बाहर आ सकते है, इसमें बस आपकी बॉडी को थोड़ी सी निकोटिन की मात्रा देनी होती है, जिससे धूम्रपान की लत छूट जाती है।

लालच छोड़ें

धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्‍छा तरीका अपने अंदर लालच न पैदा होने दें। अगर एक बार भी आपका मन डगमगा तो सारा चौपट हो जाएगा। घर, कार, ऑफिस.. हर जगह खुद को ऐसे जोन में रखें जहां धूम्रपान न होता हो। ऐसे सर्कल और क्राउड से दूर जाना पड़ें तो चले जाएं।

परिवार का सर्पोट लें

सभी के परिवार वाले चाहते है कि उनकी बेटी या बेटा, धूम्रपान करना छोड़ दें। ऐसे में आप अपने परिवार का सर्पोट भी ले सकते है, उनके साथ समय बिताएं, उन्‍हे अपना ध्‍यान रखने को कहें।

एक्टिव रहें

खाली दिमाग, शैतान का घर। अपने दिमाग को खाली न रहने दें, कुछ पढ़ें, बातें करें लेकिन अकेले न बैठें। इससे आपको बोरियत होगी और आप धूम्रपान करने के बारे में सोचेगें। अपने आपको इंगेज रखें ताकि धूम्रपान की लत से जल्‍द से जल्‍द निजात मिलें।

मंचिंग करें

हमेशा कुछ - कुछ खाते रहें। इससे आपको धूम्रपान की आदत से दूर रहने में आराम मिलेगा। आपका मन भी सिगरेट आदि पीने को नहीं करेगा।

उसकी जगह कुछ और खाएं

अगर आप चैन स्‍मोकर है और धूम्रपान की आदत से निजात पाना चाहते है तो उसकी जगह कुछ और खाएं। जैसे - लौंग, इलायची आदि...। इससे आपकी बॉडी भी फिट रहेगी और धूम्रपान करने का मन भी नहीं करेगा।