हाइपरटेंशन कम करने के लिए 7 योग आसन

पश्चिमोत्तानासन

जब आप हाइपरटेंशन से पीड़ित होते हैं तो आपकी धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं जिससे हार्ट अटैक यानि दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी स्थिति हो सकती है। पश्चिमोत्तानासन जैसे आगे की ओर झुकने वाले आसन से आपकी धमनियाँ लचीली होती हैं और ब्लड प्रेशर भी कम होता है।

शवासन

शवासन की आराम मुद्रा से ब्लड प्रेशर और तनाव कम होता है।

बालासन

हाइपरटेंशन से गुस्सा और क्रोध आना आम बात है। बालासन या बच्चे जैसी मुद्रा से दिमाग से तनाव पैदा करने वाली अनावश्यक चीजें दूर होती हैं। इससे जहरीले पदार्थ भी शरीर से बाहर निकलते हैं जिससे तनाव कम होता है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

दिमाग को शांति प्रदान करने के लिए प्राणायाम भी अच्छा तरीका है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम से चिंता दूर होती है, हार्ट रेट कम होती है, ब्लड प्रेशर कम होता है और साथ ही इम्यून सिस्टम और एंडोक्राइन सिस्टम का सही संतुलन बना रहता है।

अधोमुख शवासन

अधोमुख शवासन या नीचे की ओर देखने वाले कुत्ते की मुद्रा से भी टेंशन दूर होती है और कंधों और पीठ का तनाव कम होता है।

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन या पुल मुद्रा बनाने से भी रक्त का संचार ठीक होता है, जागरूकता बढ़ती है और तनाव दूर होता है।

सुखासन

सुखासन की मुद्रा में बैठने से आपके दिल पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है, यह भी हाइपरटेंशन को दूर करने में कारगर है। इस आसन से शरीर और दिमाग को शांति और आराम मिलता है।