शरीर के आम दर्द को दूर करने के लिए जानें सोने की सही पोज़ीशन

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By Super Admin

| Updated: Tuesday, September 20, 2016, 11:44 [IST]

सोना सेहत के लिये जितना जरुरी है उतना ही जरुरी है सोने की पोजीशन सही होना। अगर आप गलत तरीके से लेटेंगे तो सुबह उठ कर आपके गंधे या पीठ में जरुर दर्द होगा।

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आज हम इसी बात से पर्दा उठाएंगे और बताएंगे कि अगर आपको कंधे में दर्द, पीठ दर्द या फिर एसिडिटी आदि बनती है तो आपको रात में किस पोजीशन में सोना चाहिये, जिससे आपको फायदा पहुंचे। आइये जानते हैं

पीठ दर्द:
पीठ के बल लेटे तथा कमर के पतले भाग के नीचे तकिया या टॉवेल को लपेटकर रखें। पीठ के दर्द को कम करने के लिए यह स्थिति सबसे अच्छी होती है। या आप करवट पर सोकर घुटनों के बीच तकिया रख सकते हैं। पीठ दर्द से तुरंत आराम पाने के 5 तरीके

जो लोग लुम्बार स्पाइनल स्टेनोसिस से पीड़ित हैं उनके लिए भ्रूण की स्थिति में सोना फायदेमंद हो सकता है। पेट के बल न सोयें तथा तनाव दूर करने के लिए पेट के निचले हिस्से या कूल्हों के नीचे तकिया रखें।

कंधे का दर्द:
पीठ के बल सोयें। यदि आप करवट लेकर सोना चाहते हैं तो ध्यान रखें कि उस कंधे पर न सोयें जिसमें दर्द है। दूसरी करवट पर सोयें और सीने की ऊंचाई पर एक तकिया रखे और अपने हाथ को उस पर आराम करने दें।

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एसिड रिफ्लक्स (एसिडिटी):
सिर को कुछ ऊंचाई पर रखें। तकिये की सहायता से सिर को ऊंचा रखें या बेड के आगे के पैरों के नीचे ईंटें रखकर बेड को भी ऊपर उठाया जा सकता है। आप करवट पर भी सो सकते हैं।

स्लीप एपनिया या खर्राटे:
खर्राटों से बचने के लिए पीठ के बल न सोयें। गले/जीभ के उतकों को ख़राब होने से बचाने के लिए करवट पर सोयें।

गर्दन का दर्द:
पेट के बल न सोयें तथा सिर के नीचे बहुत अधिक तकिये न रखें। तकिये को कंधे के ठीक ऊपर रखें। गर्दन को सामान्य स्थिति में रखने का प्रयत्न करें। गर्दन में दर्द है तो अपनाइये ये घरेलू उपचार