शरीर पर इन बिंदुओं को दबाने से मिलता है दर्द और तनाव से राहत

1. हाथ के बाहरी हिस्‍से पर दबाएं:

सबसे पहले आपको अपनी दिक्‍कत समझनी होगी और हाथ के बाहरी हिस्‍से पर दबाना होगा। ऐसा जोर-जोर से करें। हाथ को कसकर दबाएं। पूरे तीन बार हाथ को कई हिस्‍सों पर टैप करें।

2. आईब्रो टैपिंग:

अब अपनी आईब्रो पर हाथ को ले जाएं और उन्‍हें भीतर की ओर से उठाते हुए दबाएं। ऐसा 10 सेकेंड तक करें।

3. आंखों के किनारों पर टैप करें:

अपनी उंगलियों के आंखों के बाहरी हिस्‍से पर टैप करें। ऐसा आपको पलकों के नीचे वाले हिस्‍से पर भी करना होगा। हल्‍के से ही दबाएं ताकि आपको आंखों में रिलैक्‍स लगे।

4. आंखों के नीचे की हड्डी को दबाएं:

आप अपनी आंखों के नीचे की हड्डी को हल्‍के हाथों से प्रेस करें। ऐसा करने से आंखों पर पड़ने वाला तनाव दूर हो जाएगा। साथ ही आपको लाइट फील होगा।

5. नाक के नीचे वाले हिस्‍से पर टैप करें:

दर्द और तनाव से राहत पाने के लिए नाक के नीचे वाले हिस्‍से को हल्‍के से दबाएं और ऐसा कुछ देर तक करें। इस दौरान आंखों को बंद रखें। ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी।

6. अपनी ठोडी को दबाएं:

इसके बाद, 10 सेकेंड के लिए अपनी ठोडी को दबाएं। इससे आपको फील गुड फैक्‍टर आएगा।

7. कॉलरबोन को टैप करें:

आप अपने शरीर के एक ओर या दोनों ओर, एक-एक करके कॉलरबोन को दबाएं।

8. अपनी बाजू के नीचे टैप करें:

आप अपनी बाजू के नीचे यानि बगल में टैप करें। इससे तनाव या मानसिक प्रेशर कम होता है।

9. सिर दबाएं:

अगर आपको पूरी बॉडी को रिलेक्‍स करना है तो हेड मसाज करें। इसके लिए बालों में कोई ऑयल डालें और फिर उंगलियों के पोरों से मसाज करें। इससे सिर में रक्‍त का संचार बढ़ेगा और दर्द से राहत मिलेगी।

10. गहरी सांस लें:

अगर आपको एकदम से किसी बात का तनाव हो जाता है, तो आप गहरी सांस तेजी से लें और छोड़ें। ऐसा दस बार करें। इससे आपको काफी आराम मिलेगी।