हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो, आयुर्वेद में बताएं इन 6 चीजों को खाएं

लहसुन :

हाइपरटेंशन से बचने के लिए लहसुन का इस्तेमाल करना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसमें मौजूद एलीसिन नामक यौगिक में एंटी बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी हाइपरटेंशन गुण होते हैं जिस वजह से ये ब्लड फ्लो को और आसान बना देता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। इसके लिए रोजाना सब्जी या सलाद में लहसुन की 2-3 कलियाँ ज़रूर डालें।

अंगूर:

अंगूर में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत मददगार है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को काफी कम कर देते हैं। इसलिए हाइपरटेंशन के मरीजों को डॉक्टर रोजाना अंगूर खाने की सलाह देते हैं।

केला :

आयुर्वेद में यह बताया गया है कि केले का नियमित सेवन आपको हाई ब्लड प्रेशर से होने वाली समस्याओं से बचाए रखता है। केले में हाइपरटेंसिव गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। अगर आप भी खुद को हाइपरटेंशन की समस्या से बचाना चाहते हैं तो रोजाना एक दो केला खाना शुरू कर दें।

डेरी प्रोडक्ट :

आयुर्वेद के अनुसार रोजाना चीज, पनीर, बटर और दूध जैसे डेरी आइटम का सेवन शरीर के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में बहुत मदद करता है। खासतौर पर दूध में मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं जिससे हाइपरटेंशन की संभावना कम हो जाती है। इसलिए रोजाना एक गिलास दूध ज़रूर पिएं।

मेथी के बाज :

इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर की अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है। अगर आपको अपने ब्लड प्रेशर में बदलाव नज़र आता है तो मेथी के बीजों का इस तरह सेवन करें। इसके लिए एक दो चम्मच मेथी के बीज को पानी में उबालकर छानकर अलग कर लें और फिर इन्हें पीस लें। अब इसके बाद रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

प्याज का रस :

अगर बीपी को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो रोजाना प्याज के रस का सेवन ज़रूर करें। प्याज का रस ना सिर्फ ब्लड को साफ़ करता है बल्कि यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसके लिए प्याज का रस निकाल लें और उसी बराबर मात्रा में शहद मिलाकर रोजाना इसका सेवन करें। कुछ ही दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा।