दांतों की सड़न रोकने के लिए अपनाएं ये ओरल हाइजीन टिप्स

खाने में शुगर की मात्रा कम करें:

इस बात का ख़ास ध्यान रखें कि दिन भर में ज़रूरत से ज्यादा शुगर युक्त चीजों का सेवन न करें। शुगर की वजह से दांतों में बैक्टीरिया चिपके रहते हैं और धीरे धीरे वे दांतों में सड़न पैदा कर देते हैं। इसलिए शुगर से भरपूर चीजें कम खाएं और खाने के बाद दांत अच्छे से साफ़ करें।

पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं :

दांतों की सड़न रोकने के लिए अपनी डाइट में उन चीजों का सेवन बढ़ा दें जिसमें पोषक तत्वों और विटामिन की मात्रा ज्यादा हो। इसके लिए हरी सब्जियों, ताजे फलों और हेल्दी बीजों का सेवन करें।

तेल से कुल्ला करें :

तेल से कुल्ला करने से मुंह अच्छी तरह साफ़ सुथरा और बैक्टीरिया मुक्त रहता है। रोजाना नारियल तेल से 3-5 मिनट तक कुल्ला करें और फिर तेल को बाहर थूक दें। धीरे धीरे कुल्ला करने का टाइम बढायें और हो सके तो 20 मिनट तक ऐसा करें। ऐसा करने से दांतों और मुंह से जुड़ी कई समस्याएं खत्म हो जाती हैं।

फाईटिक एसिड का सेवन न करें:

इस एसिड की मौजूदगी के कारण दांत, खाने में मौजूद मिनरल को अवशोषित नहीं कर पाते हैं और इसी वजह से उन्हें सही पोषण नहीं मिल पाता है और वे खराब हो जाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में उन चीजों का सेवन न करें जिसमें फाइटिक एसिड की मात्रा ज्यादा हो।

मिनरलाइजिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें:

ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जिसमें केमिकल का इस्तेमाल ना किया गया हो। फ्लोराइड दांतों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है इसलिए टूथपेस्ट खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि उसमें फ्लोराइड है या नहीं।