दांतों की सड़न रोकने के लिए अपनाएं ये ओरल हाइजीन टिप्स

Posted By: Staff
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दांतों की साफ़ सफाई को लेकर अभी भी लोगों में उतनी जागरूकता नहीं है जितनी होनी चाहिए। यही कारण हैं कि अपने देश में अधिकतर लोग दांतों की सड़न या मसूड़ों में दर्द जैसी समस्याओं से पीड़ित रहते हैं। अगर आप दांतों को पूरी तरह स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको ओरल हाइजीन का भरपूर ख़याल रखना चाहिए।

आपकी डाइट में पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल अनियमितता के कारण दांतों में समस्याएं होने लगती हैं। इसके अलावा फैट साल्यूबल विटामिन जैसे कि विटामिन ए और डी युक्त चीजों की कमी के कारण भी दांतों में सड़न होने लगती है।

tips to prevent cavities

इन सब तरह की समस्याओं से बचने के लिए ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लायें साथ ही ओरल हाइजीन का ख्याल रखें।

इस आर्टिकल में हम आपको ओरल हाइजीन टिप्स के अलावा खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिससे दांत पूरी तरह स्वस्थ रहते हैं।

खाने में शुगर की मात्रा कम करें:

खाने में शुगर की मात्रा कम करें:

इस बात का ख़ास ध्यान रखें कि दिन भर में ज़रूरत से ज्यादा शुगर युक्त चीजों का सेवन न करें। शुगर की वजह से दांतों में बैक्टीरिया चिपके रहते हैं और धीरे धीरे वे दांतों में सड़न पैदा कर देते हैं। इसलिए शुगर से भरपूर चीजें कम खाएं और खाने के बाद दांत अच्छे से साफ़ करें।

पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं :

पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं :

दांतों की सड़न रोकने के लिए अपनी डाइट में उन चीजों का सेवन बढ़ा दें जिसमें पोषक तत्वों और विटामिन की मात्रा ज्यादा हो। इसके लिए हरी सब्जियों, ताजे फलों और हेल्दी बीजों का सेवन करें।

तेल से कुल्ला करें :

तेल से कुल्ला करें :

तेल से कुल्ला करने से मुंह अच्छी तरह साफ़ सुथरा और बैक्टीरिया मुक्त रहता है। रोजाना नारियल तेल से 3-5 मिनट तक कुल्ला करें और फिर तेल को बाहर थूक दें। धीरे धीरे कुल्ला करने का टाइम बढायें और हो सके तो 20 मिनट तक ऐसा करें। ऐसा करने से दांतों और मुंह से जुड़ी कई समस्याएं खत्म हो जाती हैं।

फाईटिक एसिड का सेवन न करें:

फाईटिक एसिड का सेवन न करें:

इस एसिड की मौजूदगी के कारण दांत, खाने में मौजूद मिनरल को अवशोषित नहीं कर पाते हैं और इसी वजह से उन्हें सही पोषण नहीं मिल पाता है और वे खराब हो जाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में उन चीजों का सेवन न करें जिसमें फाइटिक एसिड की मात्रा ज्यादा हो।

मिनरलाइजिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें:

मिनरलाइजिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें:

ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जिसमें केमिकल का इस्तेमाल ना किया गया हो। फ्लोराइड दांतों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है इसलिए टूथपेस्ट खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि उसमें फ्लोराइड है या नहीं।

English summary

Prevent Cavities And Heal Tooth Decay With These Steps

Prevent cavities and tooth decay with the help of these methods. Read to know the top tips to prevent cavities.
Story first published: Wednesday, July 5, 2017, 14:00 [IST]
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