गलत तरीके से कर रहे हैं आप पानी का सेवन, जानिये कैसे

By Lekhaka
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पानी हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है ये तो हम सभी जानते हैं लेकिन बहुत कम लोगों को पानी पीन के सही तरीके के बारे में पता होता है। जी हाँ आपको यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन ये सच है।

क्या आप भी कहीं जाते समय पानी की बोतल साथ में लेकर चलते हैं या रात में कई बार आपको उठ कर पेशाब करने जाना पड़ता है तो समझ में कि आप भी कुछ गलत कर रहे हैं। आपको बता दें कि ज़रूरत से ज्यादा मात्रा में पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।

ways you're drinking water wrong

एक्सपर्ट के अनुसार ज्यादा पानी पीने से मेटाबोलिज्म धीमा पड़ जाता है, सोचने समझने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है और ब्लड प्रेशर में भी परिवर्तन होने लगता है। इस लिहाज से देखें तो ज्यादा पानी पीने का असर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनोंपर पड़ता है। आपको बता दें कि यह ज़रूरी नहीं कि आप रोजाना 8 गिलास या उससे ज्यादा पानी पिएं बल्कि यह आपकी पर्सनालिटी, डाइट और बॉडी केमिस्ट्री पर ज्यादा निर्भर करता है।

इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि किन गलत आदतों की वजह से आप पानी की सही मात्रा नहीं हासिल कर पा रहे हैं। इन आदतों को ज़रूर बदल लें।

फलों से मिलने वाले पानी को अनदेखा करना :

क्या आप जानते हैं कि दिन भर के लिए ज़रूरी पानी की मात्रा का लगभग 20% हिस्सा आप फलों और सब्जियों से ही प्राप्त कर लेते हैं। इसलिए जब आप ताजे फल या सब्जियां खाते हैं तो प्यास बुझ जाती है. इसलिए अपनी डाइट में अधिक से अधिक फलों को शामिल करें।

ज़रूरत से ज्यादा पानी पीना :

यह जान लें कि कभी भी ज़रूरत से बहुत ज्यादा पानी ना पिएं। पानी पीना फायदेमंद है यह बात सच है लेकिन बहुत अधिक पीने से कई नुकसान भी हो सकते हैं। इसके अलावा अभी तक ऐसी कोई रिसर्च सामने नही आयी है जो यह कहे कि हद से ज्यादा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

कैफीन का कम सेवन :

कैफीन के सेवन से मेटाबोलिज्म बेहतर होता है और इसमें पानी की मात्रा भी काफी अधिक होती है। इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट शरीर के लिए बहुत फायदेमंद भी हैं। इसलिए अगर आप कॉफ़ी का बिल्कुल बी सेवन नहीं कर रहे हैं तो यह गलत है। रोजाना एक दो कप कॉफ़ी ज़रूर पिएं।

सोने से पहले पानी पीना :

अगर आप रात में सोने से पहले ढेर सारा पानी पी लेते हैं तो आपको रात में कई बार उठकर पेशाब के लिए जाना पड़ सकता है। इस गलत आदत की वजह से आपकी नींद भी खराब होती है इसलिए रोजाना सोने से कम से कम एक घंटे पहले पानी ना पिएं।

प्लास्टिक बोतल में पानी पीना :

आप अधिकतर समय प्लास्टिक की बोतल में पानी लेकर इधर उधर घूमते रहते हैं। आपको बता दें कि इन बोतल में बिसफेनोल ए नामक यौगिक पाया जाता है जो शरीर में मौजूद हार्मोन को अनियंत्रित कर देता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है।

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    English summary

    गलत तरीके से कर रहे हैं आप पानी का सेवन, जानिये कैसे | Ways In Which You're Drinking Water Wrong

    It is possible that you might be drinking water wrong? Read here to know about the ways in which youre drinking water wrong.
    Story first published: Friday, August 4, 2017, 11:00 [IST]
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