Weight Loss: 92 से 81 क‍िलो की हुई समीरा रेड्डी, इंटरमिटेंट फास्टिंग और इन सिम्‍पल तरीको से क‍म क‍िया 11 क‍िलो

हेल्‍दी होना है जरुरी

समीरा ने बताया कि वेटलॉस से ज्‍यादा जरूरी उनके ल‍िए जितना हेल्‍दी रहना है। उन्‍होंने आगे बताया कि पहले वो 92 किलो थी अब करीब 81 क‍िलो हैं। उन्‍होंने बताया क‍ि वजन कम करने के लिए सबसे पहली चीज होती है सेल्‍फ मोटिवेशन। यही नहीं, फिट बने रहने के लिए आपको मानसिक रूप से स्‍ट्रेस फ्री और सेल्‍फ लव का भाव होना भी चाह‍िए, जो मेडिटेशन से आता है।

इंटरमिटेंट फास्‍टिंग से क‍िया वेटलॉस

समीरा ने अपने फैन्‍स के साथ सोशल मीडिया के जरिए बताया क‍ि इंटरमिटेंट फास्‍ट‍िंग से उन्‍होंने अपना वेटलॉस क‍िया हैं। ऐसा करने से रात को लगने वाली भूख पर उन्होंने काबू पाया। आपको बता दें कि इस फास्‍ट‍िंग में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पर ज्‍यादा और कॉर्ब्स की मात्रा पर कम फोक‍स किया जाता है ताकि शरीर का वजन कम हो सके। इस फास्‍ट‍िंग में आपको 12 से 15 घंटे कुछ नहीं खाना होता है।

समीरा ने अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के दौरान कुछ बातों का फॉलो क‍िया जैसे :

1. मैं फोकस खो देती हूं लेकिन मैं जागरूक हूं इसलिए तुरंत ट्रैक पर वापस आ जाती हूं।

2. इंटरमिटेड फास्टिंग करने से लेट नाइट स्‍नैक्‍स करने की आदत में सुधार आई।

3. मैं बहुत सारे आतंरिक कार्य करती हूं ताक‍ि नकरात्‍मक विचारों से दूर रहने के साथ ही अपने शरीर पर ध्‍यान दू और खुश रहूं।

4. कोई भी एक खेल चुनें। जो आपके फिटनेस को मजेदार बनाने में मदद करें।

5. दोस्त के साथ एक पार्टनर चुनें जो हर हफ्ते आपकी प्रगति की जांच करता है।

6. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।

7. तुरंत वजन कम करने का लक्ष्य न रखें।

8. अंत में स्वयं से घृणा न करें।

9. तनाव लेने से बचें "पिछले एक साल में मेरी फिटनेस दोस्त बने रहने के लिए धन्यवाद। आगे बढ़ने और इसे आपके साथ जारी रखने के लिए पूर्ण दृढ़ संकल्प के लिए तत्पर हूं," उसने निष्कर्ष निकाला।