हॉलिडे डिप्रेशन क्या है? इससे उबरने के कुछ खास टिप्स को फॉलो करें

हॉलिडे ब्लूज़ का क्या कारण है?

उदासी वास्तव में एक पर्सनल फीलिंग है। जो एक व्यक्ति को दुखी महसूस कराता है वह दूसरे व्यक्ति को प्रभावित नहीं कर सकता है। वेकेशन उदासी के विशिष्ट स्रोतों में शामिल हैं:

तनाव

थकान

अवास्तविक उम्मीदें

अत्यधिक व्यावसायीकरण

वित्तीय तनाव

अपने परिवार और दोस्तों के साथ रहने में असमर्थता

हॉलिडे ब्लूज़ का कारण

खरीदारी, पार्टियों, पारिवारिक दायित्वों और घर के मेहमानों की मांगों को मॉडरेट करने से घबराए होने और तनाव बढ़ने की भावनाओं में योगदान हो सकता है। जो लोग खुद को उदास नहीं देखते हैं वे तनाव प्रतिक्रिया विकसित कर सकते हैं, जैसे:

सिर दर्द

अत्यधिक शराब पीना

पर भोजन

अनिद्रा

दूसरों को नए साल के दिन के बाद छुट्टी के बाद की उदासी का अनुभव हो सकता है। ये तनाव और थकान के साथ-साथ पिछले साल की निर्मित अपेक्षाओं और निराशाओं का परिणाम हो सकता है।

छुट्टियों के तनाव और अवसाद से निपटने के लिए टिप्स-

छुट्टियों के मौसम के लिए रियलिस्टिक उम्मीदें बनाएं।

अपने लिए रियलिस्टिक लक्ष्य निर्धारित करें।

संतुलन से काम करना। आप जितना संभाल सकते हैं, उससे ज्यादा जिम्मेदारियां न लें।एक लिस्ट बनाएं और महत्वपूर्ण गतिविधियों को महत्व दें। ये छुट्टियों के कार्यों को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकता है।आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इसके बारे में रियलिस्टिक बनें।

अपनी सारी ऊर्जा केवल एक दिन (यानी थैंक्सगिविंग डे, न्यू ईयर ईव) में न लगाएं। हॉलिडे चीयर को एक हॉलिडे इवेंट से अगले तक फैलाया जा सकता है।

जियो और वर्तमान का आनंद लो।

फ्यूचर को आशावाद के साथ देखें।

अतीत के अच्छे पुराने दिनों से आज की तुलना करके अपने आप को निराशा और उदासी के लिए तैयार न करें।

छुट्टियों के तनाव और अवसाद से निपटने के लिए टिप्स-

अगर आप अकेले हैं, तो दूसरों की मदद करने के लिए कुछ समय खुद से देने का प्रयास करें।

छुट्टी की ऐसी गतिविधियां खोजें जो निःशुल्क हों, जैसे कि छुट्टियों की सजावट देखना, बिना खरीदारी के खिड़की की खरीदारी करना, और सर्दियों का मौसम देखना, चाहे वह बर्फ का टुकड़ा हो या बारिश की बूंद।

छुट्टियों के तनाव और अवसाद से निपटने के लिए टिप्स-

अपने पीने को सीमित करें, क्योंकि अत्यधिक शराब पीने से केवल आपके अवसाद की भावनाएं बढ़ेंगी।

कुछ नया करने का प्रयास करें। छुट्टियों को नए अंदाज में मनाएं।सपोर्टिव और केयरिंग लोगों के साथ समय बिताएं।

छुट्टियों के तनाव और अवसाद से निपटने के लिए टिप्स-

लंबे समय से खोए हुए किसी दोस्त या रिश्तेदार से संपर्क करने के लिए समय निकालें और छुट्टियों की कुछ खुशियां फैलाएं।

अपने लिए समय बनाओ!अन्य लोगों को छुट्टी के कार्यों की जिम्मेदारियों को बांटने दें।अपने छुट्टियों के खर्च पर नज़र रखें। छुट्टियां खत्म होने के बाद बिल आने पर ओवरस्पेंडिंग से डिप्रेशन हो सकता है। कम बजट वाले अतिरिक्त बिलों का भुगतान करने से उन्हें और तनाव और अवसाद हो सकता है।