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नींद या एक्सरसाइज: थकान होने पर क्या चुनें आप?

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कई बार ऐसे मौके आते हैं जब हमें थकान होती है, शरीर में एनर्जी लेवल बहुत कम होने लगता है और पलंग से उठकर जिम जानें तक की हिम्मत नहीं बचती। हालांकि इस परिस्थिति में आने की वैसे तो कई वजह हो सकती हैं, जिनमें मुख्य है समय पर न सोना और इसी वजह से हम बहुत उदास से रहने लगते हैं।

ऐसे में दिमाग कहता है कि उठो, लेकिन शरीर के लिए तो आंखें खोलना भी बहुत मुश्किल हो जाता है। कुल मिलाकर आप ऐसी स्थिति में फंस जाते हैं जिसमें आप तय नहीं कर पाते कि जिम जाएं या नहीं? एक्सरसाइज करें या नहीं? तो आइए आज जानते हैं कि व्यायाम और नींद के बीच रिश्ता क्या है और थकान की परिस्थिति में व्यायाम करने पर किस तरह की समस्याएं आ सकती हैं।

Whats More Important When Youre Tired: Exercise Or Sleep

क्या है नींद व व्यायाम के बीच रिश्ता

सबसे पहले हमारे लिए नींद और एक्सरसाइज के बीच के रिश्ते को समझना बहुत जरूरी है। हम सभी को पता है कि नींद पूरी न होने की वजह से हमें थकान, चिड़चिड़ाहट और जंक फूड खाने की इच्छा होती है। इसी वजह से हमारे काम के साथ सा​थ उसे करने के तरीके पर भी असर पड़ता है। आखिर नींद पूरी न होने पर थकान के बावजूद किसी तरह की एक्सरसाइज करते हैं तो हमें इन तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जैसे कि

- नींद से की गई बेइमानी की वजह से कमजोरी सी महसूस होती है। साथ ही रोजमर्रा के काम के लिए भी ऊर्जा नहीं बचती।

- इसके अलावा नींद पूरी न होने की वजह से चिड़चिड़े हो जाते हैं और किसी भी तरह के व्यायाम को पूर्ण रूप से नहीं कर पाते।

- समय पर पूरी नींद न लेने की वजह से ध्यान भंग होता है और इसी के चलते किसी भी तरह के व्यायाम को करते समय चोटिल होने के संभावना ज्यादा रहती है।

- पूरी और अच्छी नींद न आना दर्शाता है कि शरीर को आराम चाहिए। ऐसे में अगर खुद पर व्यायाम करने के लिए जोर डालते हैं तो इससे मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द भी हो सकता है।

Whats More Important When Youre Tired: Exercise Or Sleep

बस आदत न बनाएं

अगर आप बहुत ज्यादा थके हुए हैं और जिम जाने के बजाए 1 घंटा आराम करना चाहते हैं तो इसमें कोई हर्ज नहीं है। एक दिन के लिए फिक्स वर्कआउट शेड्यूल को पूरा न कर पाने में कोई नुकसान नहीं है, क्योंकि अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करेंगे तो अपनी क्षमता के अनुरूप जिम में एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे। लेकिन हां इस रूटीन को अपनी आदत बनाने से बचें। कोशिश करें और रात को जल्दी सोएं, फिर भी सुबह का जिम मिस हो जाए तो आप शाम को भी जा सकते हैं। अगर शाम को भी ​जिम जाने का मौका न मिलें तो कम से कम एक छोटी सी वॉक के लिए तो समय निकालना बहुत जरूरी है।

English summary

What's More Important When You're Tired: Exercise Or Sleep

Your alarm goes off in the morning, but you hardly slept last night. Should you sleep more or exercise instead?
Story first published: Thursday, October 31, 2019, 10:00 [IST]
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