5 उपाय जो आपको महीनेभर में प्रेगनेंट बनाए

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By Purnima Singh

Published: Monday, March 26, 2012, 16:58 [IST]

जब आप प्रेगनेंट होने की सोंचती हैं तो आपमें उतना हौसला नहीं होता कि आप महीनें भर के लिए रुक कर इंतजार कर सकें। आप बस जल्‍द से जल्‍द प्रेगनेंट हो जाना चाहती हैं। यहां तक की कुछ लोगों को तो डॉक्‍टर से परामर्श लेने के बाद भी कंसीव करने में कई महीने लग जाते हैं। इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए और महीने भर में प्रेगनेंट होने के लिए पढि़ये ये सुझाव-

5 उपाय जो आपको महीनेभर में प्रेगनेंट बनाए-

1. मासिक धर्म चक्र की जांच करें- कंसीव करने के लिए हर महिला का मासिक धर्म चक्र रेगुलर होना चाहिये अगर ऐसा नहीं है तो यह आपके प्रजनन प्रणली पर असर डाल सकता है। साथ ही इससे ओव्‍यूलेशन कैलेंडर पड़ना भी मुश्‍किल हो सकता है। इसको रेगुलर करने के लिए सही आहार ग्रहण करें।

2. ओव्‍यूलेशन कैलेंडर को मेंटेन करें- ओव्‍यूलेशन का समय कंसीव करने के लिए सबसे उपयुक्‍त माना जाता है। अगर आपको जल्‍द ही प्रेगनेंट होना है तो अपने ओव्‍यूलेशन डेज़ पर नजर रखना अभी से शुरु कर दें। जानकारी के लिए बता दें कि यह मासिक धर्म के 14 दिन बाद पड़ता है।

3. डाइट में फॉलिक एसिड शामिल करें- फॉलिक एसिड विटामिन का अच्‍छा स्रोत माना जाता है। यह प्रेगनेंट होने के चासं को बहुत ज्‍यादा बढा देता है। यह मिसकैरेज और प्रसव से जुड़ी कई समस्‍याओं से मुक्‍ती दिलाता है। अगर आप महीनेभर में प्रेगनेंट होना चाहती हैं तो अपनी डाइट में पत्‍तेदार सब्‍जियां, फलियां, साग, स्‍ि‍ट्रस फ्रूट, राजमा, साबुत अनाज और दालें शामिल करें।

4. दो दिन के बीच में संबध बनाएं- रोज-रोज संबध बनाने से शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्‍ता उतनी नहीं हो पाती, जितनी कंसीव करने के लिए जरुरी होती है।

5. वर्कआउट- कंसीव करने में वजन का काफी असर पड़ता है। वर्कआउट करने से न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि आपके सभी अंग ठीक से काम करने लगते हैं। रक्त परिसंचरण गर्भ धारण को और भी आसान बनाता है इसलिए रोज़ वर्कआउट करें।