कोरोना काल में प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ इस तरह रखें अपना ख्याल

Updated: Thursday, December 3, 2020, 10:10 [IST]

गर्भावस्था का समय किसी भी महिला के लिए काफी कठिन होता है और यकीनन इस दौरान महिला को अतिरिक्त एहतियात बरतनी पड़ती है। लेकिन जब से कोरोना संक्रमण का कहर बढ़ा है, किसी की महिला के लिए गर्भावस्था का यह समय और भी ज्यादा कठिन व चुनौतीपूर्ण हो गया है। कोरोना वायरस कब और कहां किसे अपनी चपेट में ले ले, यह कहा नहीं जा सकता। ऐसे में गर्भवती स्त्री को स्वयं को और अपने गर्भस्थ शिशु को कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आपको भी कोरोना काल में अपने गर्भस्थ शिशु की अतिरिक्त चिंता सता रही हो। तो चलिए इस लेख में जानते हैं कुछ जरूरी सावधानियों के बारे में, ताकि इस मुश्किल दौर में आप और आपका गर्भस्थ शिशु रहे पूर्ण रूप से सुरक्षित-

लोगों के संपर्क में आने से बचें

कोरोना संक्रमण से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखना। जहां तक हो सके, घर में किसी भी तरह की पार्टी को आर्गेनाइज करने या फिर किसी की पार्टी में शामिल होने से बचें। अगर ऐसा करना बेहद जरूरी है तो आप सीमित लोगों को ही आमंत्रित करें या फिर वर्चुअल पार्टी के ऑप्शन को चुनें।

बेवजह ना निकलें बाहर

इन दिनों भले ही सरकार की तरफ से घर से बाहर निकलने की अनुमति मिल गई है, लेकिन फिर भी अगर आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखना चाहती हैं तो ऐसे में बेवजह बाहर निकलने या फिर पब्लिक प्लेस में जाने से बचें। इससे आप कोरोना संक्रमण से खुद का काफी हद तक बचाव कर सकती हैं।

डॉक्टर से करें बात

यह भी एक तरीका है, जिसे अपनाकर आप कोरोना संक्रमण को मात दे सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और उनके द्वारा दिए गए स्वास्थ्य सुझावों का पूरी तरह पालन करें। इसके अलावा, डॉक्टर से अपॉइटमेंट लेते समय आप ऑनलाइन अपॉइटमेंट बुक करें। इन दिनों अधिकतर डॉक्टर ऑनलाइन कंसल्टेशन को प्राथमिकता दे रहे हैं। ऐसे में आप भी बाहर निकलने से बचें। बेहद जरूरी होने पर भी डॉक्टर से व्यक्तिगत रूप से मिलने जाएं। साथ ही बाहर निकलते समय मास्क व अन्य सभी जरूरी सुरक्षा मानकों का जरूर पालन करें।

खानपान पर दें ध्यान

आमतौर पर महिलाएं अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए दवाईयों आदि का सहारा लेती हैं। हालांकि गर्भावस्था में आप खुद से कोई भी दवाई लेने से बचें। अगर आप किसी दवाई का सेवन करना चाहती हैं तो इस बारे में पहले डॉक्टर से बात करें। इसके अलावा अपने खाने-पीने का विशेष ध्यान दें। विटामिन सी, डी और बी कॉम्पलेक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। खासतौर से, इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपका प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होगा और कोरोना वायरस व अन्य बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ेगी।

तनाव से बचें

यह यकीनन हर व्यक्ति के लिए बेहद कठिन दौर है और हो सकता है कि इस समय आपके मन में भी कई तरह के संशय हों। लेकिन फिर भी जहां तक हो सके, आपको खुद को तनावमुक्त रखने की कोशिश करनी चाहिए। तनाव का विपरीत असर आपके और आपके गर्भस्थ शिशु को प्रभावित कर सकता है। इसके लिए आप कुछ रिलैक्सिंग एक्सरसाइज व एक्टिविटीज कर सकती हैं। मसलन, आप मेडिटेशन से लेकर योगा व ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकती हैं।

खुद को दें आराम

हो सकता है कि सिर्फ घर में रहने के कारण आपको एंग्जाइटी व चिंता आदि हो रही हो। ऐसे में आप खुद को थोड़ा सा काम में बिजी रखने की कोशिश करें। लेकिन काम का बहुत अधिक लोड ना दें। कुछ वक्त खुद को आराम भी दें। घर के अंदर कुछ एक्टिविटीज करें। अपने पैरेंट्स व पार्टनर से बात करें। इससे भी आपकी एंग्जाइटी काफी हद तक कम होगी।