अपने बच्चे की एकाग्रता और याददाश्त कैसे बढ़ाएं?

क्या आपने देखा है कि आपका बच्चा अक्सर अपनी एकाग्रता खो रहा है और मामूली चीजों को भी आसानी से भूल जाता है? यदि वाकई में ऐसा है तो आपका बच्चा याददाश्त से सम्बंधित समस्या से ग्रसित है।

दिमाग को सही काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह पर्याप्त ऊर्जा अच्छे पोषण से प्राप्त की जा सकती है इसके लिए जरूरी है अच्छे भोजन का सेवन और नियमित व्यायाम। जब आप बच्चा परीक्षा की तैयारी या एक्स्ट्रा कैरिकुलर एक्टिविटीज जैसे दिमाग पर जोर देने वाले कार्य करता है तो उसे उर्जा की ज्यादा जरुरत होती है।

पोष्टिक भोजन की नियमित खुराक के साथ कुछ अनेक ऐसे खाद्य हैं जिनकी आपके बच्चे को बहुत जरूरत है और उनसे जिंक, लिसिथिन, मैंगनीज, ओमेगा ३ फैटी एसिड और विटामिन इ की प्राप्ति होती है।

गेहूं वाले खाद्य पदाथों के साथ ही ब्राउन राइस, जई , सोया सेम और फलियां, अंडे, दूध, दही, पनीर ( नाश्ते के रूप में पनीर देना ठीक है ), नट्स, बिना रिफाइंड किया हुआ वनस्पति तेल आदि पोष्टिक खाद्य पदार्थ हैं। सन बीज और मछली भी ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं।

इन पोषक तत्वों के अलावा, पर्याप्त नींद और व्यायाम आवश्यक है। व्यायाम से जहाँ मस्तिष्क को ताजा ऑक्सीजन मिलता है वहीँ और अच्छी नींद से नींद मस्तिष्क को आराम मिलता है। अपने बच्चे को दिमाग पर जोर देने वाली गतिविधियों में लगायें जैसे शतरंज, वर्गपहेली और दिमाग से संबंधित अन्य गेम्स।