प्रेगनेंसी में अंडे खाने का क्‍या होता है फायदा

प्रोटीन

शिशु की हर कोशिका प्रोटीन से बनी हुई होती है। तो अगर आप प्रेगनेंसी में थोड़ा बहुत प्रोटीन खाएंगी तो आपके शिशु की सेहत के लिये बहुत अच्‍छा होगा।

शिशु के दिमाग का विकास

अंडे में दुनिया भर के विटामिनों के अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड और कोलीन होता है जो कि शिशु के पूरे शरीर के साथ दिमाग का अच्‍छे से विकास करता है।

कालेस्‍ट्रॉल

जिन महिलाओं का कोलेस्‍ट्रॉल लेवल नार्मल रहता है, वह दिन में 1 या 2 अंडे खा सकती हैं। अगर आपका कोलेस्‍ट्रॉल लेवल हाई रहता है तो, अंडे का पीला भाग खाना बंद कर दें।

कैलोरी

प्रेगनेंट महिलाओं को प्रति दिन 200 से लेकर 300 तक एडीशनल कैलोरी खानी चाहिये। इससे मां और शिशु दोनों का ही शरीर स्‍वस्‍थ रहेगा।

कैसे खाएं

कभी भी कच्‍चा या आधा उबला अंडा नहीं खाना चाहिये। इससे आपके शरीर में इंफेक्‍शन फैल सकता है। यह इंफेक्‍शन समय से पहले प्रसव, गर्भाशय के संकुचन, निर्जलीकरण, दस्त और उल्टी आदि की समस्‍या पैदा कर सकता है। ठीक से उबला हुआ या पकाया अंडा ही खाएं।

देखभाल

अगर आप डायरिया से पीढित हैं, उल्‍ट या फूड प्‍वाइजनिंग हो गई हो तो, तुरंत डॉक्‍टर को दिखाएं। कई प्रेगनेंट महिलाओं को पाचन संबन्‍धी समस्‍या पैदा हो जाती है।