Just In
- 13 min ago क्रॉच एरिया के फंगल इंफेक्शन की वजह हो सकता है आपका गंदा अंडरवियर, Jock Itching से बचने के लिए करें ये काम
- 2 hrs ago Save Earth Rangoli Design : इन रंगोली डिजाइन से दें पृथ्वी बचाओ का संदेश, यहां से लें आइडिया
- 4 hrs ago Pickle in Diabetes : डायबिटीज में आम का अचार खा सकते है या नहीं? इस सवाल का जवाब जानें
- 5 hrs ago गर्मी में बच्चों से लेकर बूढ़ों तक हर किसी को पसंद आएगी मैंगो स्टफ्ड मलाई कुल्फी, यह रही रेसिपी
Don't Miss
- News मध्य प्रदेश में कम वोटिंग से किसे फायदा- BJP या कांग्रेस? पहले चरण में 6 सीटों पर 67.08 % मतदान के मायने जानिए
- Finance फिक्स डिपॉजिट में सीनियर सिटीजन को 5 वर्षों में मिलेगा जबरदस्त रिटर्न, जानिए कितना होगा फायदा
- Movies जब पत्नी गौरी खान के साथ किराए के घर में रहते थे शाहरुख खान, चंकी पांडे के घर करने जाते थे ये काम
- Technology भारत में लॉन्च हुआ HP Omen Transcend 14 गेमिंग लैपटॉप, कम वजन के साथ AI सपोर्ट भी शामिल
- Education UP Board 12th Result 2024: यूपी बोर्ड 12वीं मार्कशीट डाउनलोड कैसे करें? Website, SMS, DigiLocker
- Automobiles Bajaj Chetak इलेक्ट्रिक स्कूटर का किफायती वेरिएंट जल्द होगा लॉन्च, जानिए कितनी होगी कीमत?
- Travel 5 शहर जो जुझ रहे हैं अत्यधिक भीड़ की समस्या से, अभी ड्रॉप कर दें यहां घूमने जाने का प्लान
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
अपने शरीर को प्रेगनेंसी के लिये कैसे तैयार करें
महिलाओं की सेहत बहुत महत्वपूर्ण होती है विशेष रूप से तब जब बात गर्भावस्था की आती है क्योंकि जब महिला गर्भवती होती है उस समय से लेकर बच्चे के जन्म तक उसे उसके शरीर में पनपने वाले जीव को भी सहारा देना पड़ता है।
जरुर पढ़ें- टॉप 10 प्रेगनेंसी हेल्थ टिप्स
महिला के गर्भवती होने के लिए उसके शरीर का स्वस्थ होना आवश्यक है। हाल में अस्वस्थ जीवन शैली के कारण महिलाओं में बांझपन की समस्या बढ़ती जा रही है। तो यदि आप जानना चाहती हैं कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए शरीर को किस प्रकार तैयार करें तो नीचे बताई गयी बातों को पढ़ें।
1. स्वस्थ आहार लें
अस्वस्थ आहार जिसमें बहुत अधिक मात्रा में फैट्स (वसा), शुगर आदि होते हैं, बांझपन की समस्या को बढ़ाते हैं। अत: जहाँ तक संभव हो पोषक और केमिकल रहित ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थ खाएं।
2. आंतें साफ़ रखें
जब आप बच्चे के लिए प्रयत्न करें तो ध्यान रहे कि आपकी आंतें साफ़ और स्वस्थ हों। इस बात का भी ध्यान रखें कि प्रोबायोटिक फ़ूड, सब्जियां और फल अधिक मात्रा में खाएं।
3. फोलिक एसिड अधिक मात्रा में लें
आप डॉक्टर से परामर्श करके गर्भवती होने के पहले भी फोलिक एसिड सप्लीमेंट्स ले सकती हैं क्योंकि यह स्वस्थ गर्भवस्था में सहायक होता है।
4. योग का अभ्यास करें
कुछ विशेष प्रकार के आसन जैसे डबल पिजन, बटरफ्लाई, हिप सर्कुलेशन आदि से प्रजनन अंगों में रक्त परिसंचरण बढ़ता है इससे आपकी प्रजनन दर बढ़ती है
5. स्वयं को तनाव मुक्त करें
बांझपन तथा गर्भपात का एक प्रमुख कारण तनाव भी हो सकता है अत: शांत रहें, ध्यान करें तथा हमेशा सकारात्मक विचार करें।
6. एक्यूपंचर अपनाएँ
गर्भावस्था के अवसरों को बढ़ाने के लिए तथा अपने स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए एक्यूपंचर विशेषज्ञ से नियमित रूप से उपचार करवाएं।
7. सेक्स करें
सेक्स करना आनंददायक होता है। सेक्स शरीर में कुछ हारमोंस को उत्तेजित करता है जो प्रजनन में सहायक होते हैं। यह न भूलें कि गर्भधारण के लिए सेक्स सबसे पहला चरण है।