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फेफडों को स्‍वस्‍थ रखने के लिए आज़माएं ये प्राकृतिक तरीके

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हमारे शरीर में एक अंग ऐसा भी है जो बिना थके काम करता है जिसका नाम है फेफड़े। उनके साथ सबसे ज्यादा दुर्व्यवहार किया जाता है। आजकल हमारा लाइफस्‍टाइल इतना ज्‍यादा खराब हो गया है कि हम अपनी बॉडी का बिलकुल भी ख्‍याल नहीं रख पाते हैं। इसमें फेफड़ों की सेहत को नज़रअंदाज करना भी शामिल है। दुनिया भर में बढ़ते प्रदूषण के स्तर के कारण फेफड़ों को होने वाले नुकसान का खतरा बढ़ गया है।

फेफडों के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम धूम्रपान छोड़ना है। इसके अलावा कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिनके द्वारा आप अपनी सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं और फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं।

गहरी सांस लें

गहरी सांस लें

गहरी सांस लेना सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह भी सबसे आसान तरीकों में से एक है। साथ ही प्रतिदिन योग करने से भी फेफड़े मजबूत रहते हैं। व्यायाम का कोई भी रूप आपकी सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। तैराकी, जॉगिंग या ट्रैकिंग जैसी गतिविधियों से आपको सांस लेने में मदद मिलती है।

हाइड्रेड रहें

हाइड्रेड रहें

पानी हमारे शरीर से जुड़ी बहुत सी समस्‍याओं का इलाज है। नियमित रूप से पानी पीने से रक्त प्रवाह में सुधार आता है जिससे फेफड़ों को हाइड्रेटेड रहने में सहायता मिलती है।

लहसुन और प्‍याज का करें सेवन

लहसुन और प्‍याज का करें सेवन

आपको जानकर हैरानी होगी कि लहसुन या प्याज जैसे तीखे खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल को कम करने और फेफड़ों को प्रभावित करने वाले संक्रमणों से लड़ने में मददगार होते हैं। शिमला मिर्च में मौजूद मसालेदार यौगिक रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और संक्रमण से लड़ता है।

अखरोट खांए

अखरोट खांए

से भरपूर अखरोट और बीज आहार के लिए अच्छे होते हैं। ये आपको स्वस्थ रखते हैं और स्वस्थ फेफड़ों के कार्य में योगदान करते हैं।

सिट्रस फल खाएं

सिट्रस फल खाएं

नियमित रूप से सिट्रस फलों का सेवन करें। फलों में विटामिन सी बहुत होता है जो कि फेफड़ों को ऑक्सीजन का प्रवाह करने में मदद करता है। कद्दू भी विटामिन सी से भरपूर होता है एवं यह फेफड़ों की बीमारियों की संभावना को कम करता है। गाजर में भी समान गुण होते हैं जो कि कई बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

जुकाम को करें ठीक

जुकाम को करें ठीक

हर रात एक गिलास गर्म दूध में हल्दी मिलाएं। यह संक्रमण और फेफड़ों के रोगों से लड़ने में मदद करता है। ये जुकाम को भी ठीक करता है।

 अदरक खाएं

अदरक खाएं

अदरक जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, फेफड़ों से प्रदूषकों से छुटकारा पाने में मदद करती है। अदरक को आप कच्‍चा या खाने में पका कर भी खा सकते हैं।

English summary

Improve your lung capacity with these natural remedies

there are a few natural ways by which one can try to improve their breathing capacity and get a set of stronger lungs.
Story first published: Thursday, May 30, 2019, 16:40 [IST]