मधुमेह से पीड़ित हैं तो इन 10 फलों से रहें दूर

आम:

फलों का राजा आम को विश्व का सबसे स्वादिष्ट फल माना जाता है। इसमें बड़ी मात्रा में शुगर पाया जाता है, जिससे मधुमेह के रोगी को इससे बचना चाहिए। इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है।

चीकू:

इसे सापोडिला के नाम से भी जाना जाता है। इसका जीआई वैल्यू 55 से ज्यादा होता है। अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो इसे अपने आहार में शामिल न करें। यह शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है।

अंगूर:

वैसे तो अंगूर फाइबर, विटामिन और दूसरे जरूरी पोषक तत्वों से भरा होता है, पर इसमें बड़ी मात्रा में शुगर भी पाया जाता है। मधुमेह के रोगी को इससे दूर ही रहना चाहिए। तीन ओंस अंगूर में भी करीब 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

अनन्नास:

इसका जीआई वैल्यू बहुत जाता होता है और इसे मधुमेह के रोगी कभी भी अपने आहार में शामिल न करें। एक छोटे कप के बराबर अनन्नास में भी करीब 20 ग्राम और उससे भी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

सीताफल:

भले ही इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, कैल्सियम, आइरन और फाइबर पाया जाता हो, पर मधुमेह के रोगी को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। करीब 100 ग्राम सीताफल में भी 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

खुबानी:

इसका जीआई वैल्यू 57 के बरीब होता है। मधुमेह के रोगी के लिए यह घातक हो सकता है। आधे कप खुबानी में भी करीब 8 ग्राम कार्ब पाया जाता है।

केला:

केले का जीआई वैल्यू 46 से 70 के बीच होता है और आधे कप केले में करीब 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। पूरी तरह से पका केला मधुमेह के रोगी को नहीं खाना चाहिए।

तरबूज:

इसमें फाइबर और कैलोरी कम होता है और इसका जीआई वैल्यू 72 के करीब होता है। साथ ही इसमें विटामिन ए और सी भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। हालांकि आधे कप तरबूज में करीब 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

पपीता:

इसका जीआई वैल्यू 59 के करीब होता है और इसमें बड़ी मात्रा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। अगर इसे फल को मधुमेह रोगी के आहार में शामिल किया भी जाए तो इसकी मात्रा बहुत कम होनी चाहिए, ताकि ब्लड शुगर लेवल ने बढ़े।

सूखा बेर:

मधुमेह के रोगी को जिन फलों से बचना चाहिए उनमें से सूखा बेर भी प्रमुख है। खजूर के नाम से भी जाने जाने वाले इस फल का जीआई वैल्यू 103 होता है। एक चौथाई कप से भी करीब 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है।