महिलाओं के लिये फैट बर्न करने वाले फूड

मुसम्‍मी

इस फल में विटामिन सी भरा होता है। जमी चर्बी को घटाने के अलावा यह खराब कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को घटाता है। साथ ही यह कैंसर को पैदा करने वाले तत्‍वों का भी नाश करता है।

पालक

महिलाओं की डाइट में पालक और अन्‍य हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां जैसे, ब्रॉक्‍ली, पत्‍तागोभी आदि होनी बहुत जरुरी हैं। इनमें भरपूर फाइबर होता है और यह कैलोरी में भी लो रहती हैं। इससे पेट भरा रहता है और शरीर का फैट भी बर्न होता है।

साबुत अनाज

इनमें फाइबर, एंटीऑक्‍सीडेंट और विटामिन होता है। इसे खाने से हाजमा अच्‍छा रहता है और शरीर को सारे पोषक तत्‍व भी प्राप्‍त होते हैं।

मिर्च

मसालेदार आहार चर्बी घटाने में मददगार होता है। इसके अलावा काली मिर्च खाने से भूख कंट्रोल में रहती है और रोगप्रतिरोधक छमता भी बढती है।

रसभरी

इसमें कीटोन नामक तत्‍व पाया जाता है जो कि वेट लॉस में मददगार होता है। शरीर में जितने भी फैटी सेल होते मौजूद होते हैं, रसभरी उनका ब्रेकडाउन करती है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को धीमा बना देते हैं जिससे पेट दिनभर भरा रहता है।

नट्स

मेवो में खासकर बादाम एक हेल्‍दी ऑपशन है। यह फाइबर, विटामिन और पौष्‍टिक तत्‍वों से भरे होते हैं। इन्‍हें भूख लगने पर आराम से खाइये और बॉडी फैट बर्न कीजिये।

संतरा

संतरा खाने से कैलोरी नहीं बढ़ती और इसमें मौजूद सिट्रस एसिड शरीर में जमे फैट को तोड़ने में मदद करता है।

मूंगफली

मूंगफली खाने से भूख मिटती है, शरीर का मोटापा नहीं बढता और ब्‍लड शुगर लेवल भी कम होता है।

बेरी

इसे हमेशा से ही चर्बी जलाने वाला आहार माना गया है। चाहे वह स्‍ट्रॉबेरी, ब्‍लूबेरी या कोई अन्‍य बेरी हो, इसमें खूब सारा एंटीऑक्‍सीडेंट पाया जाता है और यह फाइबर में भी अधिक मानी जाती हैं। तो ऐसे में यह भूख भी मिटाता है और फ्री रैडिकल्‍स से लड़ने में सहायक भी होता है।

नींबू

नींबू और शहद मिला कर पीने से शरीर की चर्बी जलती है। नींबू में चर्बी से लड़ने वाले तत्‍व होते हैं साथ ही यह भूख को भी कंट्रोल करता है। नींबू से भोजन भी हजम होता है।