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ये है बुखार भगाने की सबसे अच्‍छी डाइट

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आज कल मौसम बहुत तेजी के साथ बदल रहा है इसलिये इस मौसम में बहुत बच के रहना चाहिये क्‍योंकि इस समय सर्दी लग जाती है और बुखार हो जाता है। यदि आपको गर्मी लगे तो तुरंत स्‍वेटर और जैकेट निकालना शुरु ना करें क्‍योंकि यही कारण है जब शरीर में ठंड लग सकती है और फ्लू हो सकता है।

बुखार होने पर आपको अपनी डाइट का बहुत ख्‍याल रखना चाहिये क्‍योंकि इसको कंट्रोल कर के आप कई गुना सर्दी जुखाम से बच सकते हैं। इस दौरान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है जिसको घरेलू उपचार और खान-पान से ठीक किया जा सकता है। पर हम में से कई लोग इस मामले में फेल हो जाते हैं और नहीं जान पाते हैं कि उन्‍हें क्‍या खाना और पीना चाहिये।

तो अगली बार जब आपको बुखार चढे़ तो हमारे बताए गए खाघ पदार्थों को खाना बिल्‍कुल भी ना भूलियेगा। आइये जानते हैं कुछ सिंपल सी डाइट जो हमें बुखार और सर्दी-जुखाम से राहत दिला सके।

 हर्बल चाय

हर्बल चाय

चाय में कुछ पत्‍तियां तुलसी और कुची अदरक तथा काली मिर्च मिला दें। इसको पीने से आपको काफी राहत मिलेगी।

सिट्रस फ्रूट

सिट्रस फ्रूट

सिट्रस फल जैसे, नींबू, स्‍ट्रॉबेरी, अनानास आदि फलों में विटामिन सी होता है जो कि सर्दी जुखाम से निजात दिला सकता है। यदि आप धूम्रपान भी करते हैं तो भी आपको फ्लू तेजी से पकड़ सकता है, इसलिये भी आपको सिट्रस फ्रूट खाना ही चाहिये।

लहसुन

लहसुन

लहसुन में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है और दिल की बीमारी से निजात दिलाता है। आपको इसे अपने खाने में जरुर शामिल करना चाहिये।

चिकन सूप

चिकन सूप

गरम-गरम चिकन सूप पीने से आपको तुंरत ऊर्जा मिलेगी और बंद नाक भी खुल जाएगी। इसे स्‍वादिष्‍ट बाने के लिये इसमें कटी हुई सब्‍जियां मिला दें साथ में लहसुन मिलाना ना भूलें।

हॉट और स्‍पाइसी फूड

हॉट और स्‍पाइसी फूड

यदि मुंह का स्‍वाद बुखार की वजह से बिगड़ चुका हो तो गरम और मसालेदार खाना खाइये।

अदरक

अदरक

इसे भोजन में खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है और सर्दी जुखाम भी ठीक होता है। अदरक वाली चाय का लुफ्त बुखार के समय में जरुर लीजिये।

तरल पदार्थ

तरल पदार्थ

यह बहुत जरुरी है कि बुखार होने पर हम हमेशा हाइड्रेट रहें। पैकेट वाले जूस पीने की बजाए घर पर भी ताजा फलों का रस पीजिये और हर्बल और लेमन टी पी‍जिये।

विटामिन बी6 और बी12

विटामिन बी6 और बी12

इन दोनों विटामिनों में बहुत पोषण होता है जो शरीर की बीमारी को दूर करता है। ऐसे खाघ पदार्थों का सेवन कीजिये जिसमें प्रोटीन पाया जाता है जैसे, दूध, साबुत अनाज, पालक, सोया दूध और मछली आदि।

नींद जरुरी है

नींद जरुरी है

नींद जरुर लीजिये क्‍योंकि आप जितना ज्‍यादा सोंएगे आप उतनी ही जल्‍दी ठीक होंगे। बुखार के समय 8 घंटे तो जरुर सोएं क्‍योंकि इससे आपको सर्दी से राहत मिल जाएगी।

जिंक लेना भी जरुरी है

जिंक लेना भी जरुरी है

ऐसे आहार लीजिये जो जिंक से भरे पड़े हों। इसको खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढेगी और सर्दी से राहत मिलेगी। रेड मीट, मेवे, दालें, अनाज और पोल्‍ट्री की चीजे जिंक के अच्‍छे स्‍त्रोत हैं।

English summary

Simple Diets To Get Rid Of Flu

Many of us fail to know what exactly we should add to our diet during the hard times when we are infected with flu and cold. Here are few tasty and effective simple diets to ward off flu: