मोटापा कम करने वाले योग आसन

Published: Saturday, January 5, 2013, 12:08 [IST]

योगा एक ही बहुत ही लाभकारी और स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक व्‍यायाम है। हम सभी जानते हैं कि इस तरीके का व्‍यायाम ना केवल हमारे दिमाग, मस्‍तिष्‍क को ही ताकत पहुंचाता है बल्कि हमारी आत्‍मा को भी शुद्ध करता है। योगा करने से शरीर मजबूत होता है, मासपेशियां टोन होती हैं और सबसे जरुरी कि यह मोटापा भी घटाता है।

योगा ना केवल भारत में ही किया जाता है बल्कि यह विदेशों में भी बडा़ पॉपुलर हो चुका है और इसे वहां तक पहुंचाने वाले इंसान थे हमारे स्‍वामि विवेकानंद जी। यदि आप मोटे हैं और बिना जिम जाए आसानी से घर पर ही वजन घटाना चाहते हैं तो, इसके लिये योगा करना शुरु कर दें।

नियमित योगा करने से आप अपने आप ही शेप में आ जाएंगे। आइये जानते हैं कुछ लाभकारी योग आसन जिससे मोटापा कम होता है।

धनुर आसान

इस आसन से आप उस जगह के फैट को बर्न कर सकते हैं जहां बहुत मुश्‍किल होती है। इस व्‍यायाम से जांघ, पेडु, छाती और नितम्‍भ पर असर पड़ता है।

पश्चिमोत्‍थान आसन

इस आसन क्रिया में आपके पेट पर दबाव पड़ता है, जिसका सीधा प्रभाव पेट की चर्बी पर पड़ता है। यदि आपका पेट आगे की ओर कुछ ज्‍यादा ही निकल आया है तो इस आसन को नियमित रूप से करने से काफी प्रभाव देख सकते हैं। इससे पीठ दर्द भी सही होता है।

ट्री पोज़

इस आसन से वजन कम होता है और मन को शांत होता है। इसे रोज सुबह खाली पेट करें।

भुजंग आसन

इसे कोबरा पोज भी कहते हैं। इससे ना केवल बैक पेन सही होता है बल्कि मोटापा भी कम होता है। इससे आपके सीने और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होगा। इसी पोजीशन में करीब 10 सेकेंड तक रहें।