Just In
- 1 hr ago इंटरव्यू के लिए बेस्ट हैं IAS रिया डाबी के ये 5 फॉर्मल ब्लाउज पैटर्न, देंगे प्रोफेशनल लुक
- 3 hrs ago क्रॉच एरिया के फंगल इंफेक्शन की वजह हो सकता है आपका गंदा अंडरवियर, Jock Itching से बचने के लिए करें ये काम
- 5 hrs ago Save Earth Rangoli Design : इन रंगोली डिजाइन से दें पृथ्वी बचाओ का संदेश, यहां से लें आइडिया
- 7 hrs ago Pickle in Diabetes : डायबिटीज में आम का अचार खा सकते है या नहीं? इस सवाल का जवाब जानें
Don't Miss
- News संजय सिंह का दावा- पहले चरण के मतदान वाली सीटों पर INDIA गठबंधन की होगी एकतरफा जीत होगी
- Movies सेल्सपर्सन बनकर किया काम, प्रेग्नेंट मां थी होटल में नौकर, बचपन के स्ट्रगल बताते हुए इमोशनल हुई ये एक्ट्रेस
- Finance भगवा रंग ने खड़ा किया विवाद दूरदर्शन ने क्यों बदला लोगो, जानिए क्या है वजह
- Technology 4 कलर ऑप्शन के साथ boat Storm Call 3 स्मार्टवॉच लॉन्च, मिलेंगे कई कमाल के फीचर्स
- Education UP Board 12th Toppers List 2024:इंटर में सीतापुर के शुभम ने किया टॉप, 453 छात्र टॉप 10 में, देखें टॉपर्स लिस्ट
- Automobiles Bajaj Chetak इलेक्ट्रिक स्कूटर का किफायती वेरिएंट जल्द होगा लॉन्च, जानिए कितनी होगी कीमत?
- Travel 5 शहर जो जुझ रहे हैं अत्यधिक भीड़ की समस्या से, अभी ड्रॉप कर दें यहां घूमने जाने का प्लान
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
घर बैठे महिलाएं कर सकती हैं ये आसान व्यायाम
आज कल पूरी दुनिया फिट रहने के लिये एक्सरसाइज करना पसंद करती है। लेकिन कई लोगों के पास जिम जाने या सुबह पार्क में जा कर दौड़ लगाने का समय नहीं होता। महिलाएं उनमें से हैं जो घर का काम करने की वजह से अपनी सेहत पर खास ध्यान नहीं दे पातीं। अगर आप महिला हैं और आप भी मोटापे से परेशान हैं तो हम आपको कुछ ऐसे प्रभावशाली व्यायाम बताएंगे जो आप घर पर आराम से कर सकती हैं। मोटापा कम करने वाले योग आसन
इन व्यायाम को आपको लगातार अपने रूटीन में शामिल करने होंगे, तभी जा कर आपको फायदा दिखेगा। इन व्यायामों से आप अपने शरीर के उन एरिया पर फोकस कर सकती हैं, जहां पर चर्बी कुछ ज्यादा है। तो देर किस बात की है, टोन होने के लिये तैयार हो जाइये। आयइे जानते हैं उन 10 व्यायामों के बारे में जिन्हें आप घर पर कर सकती हैं।
साइड प्लैंक
अच्छी बॉडी पाने के लिये साइड प्लैंक एक्सरसाइज प्रभावी होती है। इस व्यायाम से शरीर के अलग अलग अंगो पर प्रभाव पड़ता है साथ ही इससे फैट बर्न होता है। साइड प्लैंक को कंधे, सीने और पेडू की मासपेशियां मजबूत करने और चर्बी जलाने के लिये किया जाता है।
पुश अप
पुश अप करने से महिलाओं के स्तन आकार में आते हैं और उनके कंधे मजबूत बनते हैं।
प्लाई
यह व्यायाम स्क्वैट्स एक्सरसाइज की ही तरह है। इस व्यायाम से जांघों और नितम्ब एरिया के पास का फैट बर्न होता है।
एक्सरसाइज बॉल
इससे शरीर को टोन करने में मदद मिलती है। ऐसे कई सारे व्यायाम हैं जो इस एक्सरसाइज बॉल पर आसानी से किये जा सकते हैं।
तैराकी
तैराकी शरीर के पूरे अंग के लिये अच्छी मानी जाती है। इससे हमारी हड्डियां भी मजबूत बनती हैं।
तेज दौड़ना
इसे करने का अच्छा तरीका है कि आप पहले 100 मीटर दौड़ लगाइये और 25 मीटर चलिये। ऐसा आपको 6-7 बार करना होगा। इससे आपको अच्छा फायदा मिलेगा।
बर्पी
बर्पी से आप काफी जल्दी वजन घटा सकती हैं।
नौकाआसन
यह व्यायाम बैठ कर किया जा सकता है। इसे कर के आप पेट के अगल बगल, जांघ और नितम्ब के फैट को बर्न कर सकती हैं।
क्रंच
अगर आपको पेट की चर्बी कम करनी है, तो दिन में कम से कम 40 क्रंच जरुर करें।
एरोबिक्स
महिलाओं के लिये एरोबिक्स सबसे बढियां व्यायाम माना जाता है।