मोटापा घटाने के लिये बदलें अपनी ये पांच गंदी आदतें

बहुत ज्‍यादा मीठा खाने की आदत

बात चाहे ब्रेकफास्‍ट के सीरियल्‍स, पैक दही, चाय-कॉफी की, आपको रोजाना किसी न किसी चीज़ में मीठे की मात्रा जरुर मिलेगी। यही शुगर कैलोरीज़ शरीर में इकठ्ठा हो कर भारी चर्बी के रूप में बन जाती है। इसलिये बाजार से कोई भी चीज़ खरीदते वक्‍त उसके लेबल पर शुगर कंटेंट जरुर चेक कर लें।

डेली डेजर्ट खाना

आज कल लोगों को इतना मीठा खाने की आदत पड़ चुकी है उन्‍हें रोज खाना खाने के बाद कुछ मीठा चाहिये। लेकिन डेज़र्ट में काफी गुना शुगर होती है जिसको रात में खाने से मोटापा काफी तेजी से बढ़ता है।

हर वक्‍त कुछ न कुछ खाते रहना

अगर आप ऑफिस में बैठ कर दिन भर कुछ ना कुछ खाती रहती हैं तो आपका पेट कभी अंदर नहीं हो सकता। पैकेट बंद स्‍नैक्‍स में काफी मात्रा में सोडियम, कार्बोहाइड्रेट् और शुगर होते हैं। अगर आपको स्‍नैक खाना ही है तो आप फाइबर या प्रोटीन से भरे घर के बने आहार खाइये।

रोजाना शराब पीने की आदत

रोज डिनर के साथ जो लोग शराब पीते हैं उनके पेट में सीधे तौर पर शक्‍कर जा रही है, जो उन्‍हें कभी पतला नहीं होने देगी। वहीं अगर आप अपनी इस आदत को थोड़ा काबू कर लें और कुछ दिनों में केवल एक बार शराब का सेवन करें तो आपका मोटापा पहले से भी और तेज घटेगा।

व्‍यायाम ना करना

अगर आप अपने शरीर को लगातार काम नहीं करवा रहे हैं और खा कर सोफे पर पड़े रहते हैं, तो आप कभी पतले नहीं हो सकते। बॉडी फैट को घटाने के लिये शरीर को वर्कआउट करवाएं और खूब पसीना बहाएं।