मोटापा घटाने के लिये बदलें अपनी ये पांच गंदी आदतें

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हर मोटा व्‍यक्‍ति सोंचता है कि अब चाहे कुछ भी हो जाए, वह कल से अपनी डाइटिंग और एक्‍सरसाइज़ किसी भी हाल में शुरु कर देगा। लेकिन उसकी कुछ ऐसी गंदी आदतें होती हैं जो उसे कभी भी पतला होने नहीं देती।

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अगर आप अपने खाने पीने पर कंट्रोल नहीं करते हैं, तो आप लाख कोशिश कर लें, आप कभी भी पतले नहीं हो सकते। बाजार जा कर कुछ भी खाने पीने की चीज़ उठा लाना और उसे दिन भर चबाते रहना, बहुत ही गंदी आदत है।

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हमेशा याद रखें कि मोटापा ना सिर्फ बीमारी है बल्‍कि यह कई बीमारियों की जड़ भी है। अगर आप मोटापा घटाने के लिये तैयार हैं तो अपनी इन पांच आदतों को अभी से बदल लें नहीं तो आप कभी भी पतले नहीं हो पाएंगे और अपनी पुरानी पैंट को देख कर रोते रहेंगे।

बहुत ज्‍यादा मीठा खाने की आदत

बहुत ज्‍यादा मीठा खाने की आदत

बात चाहे ब्रेकफास्‍ट के सीरियल्‍स, पैक दही, चाय-कॉफी की, आपको रोजाना किसी न किसी चीज़ में मीठे की मात्रा जरुर मिलेगी। यही शुगर कैलोरीज़ शरीर में इकठ्ठा हो कर भारी चर्बी के रूप में बन जाती है। इसलिये बाजार से कोई भी चीज़ खरीदते वक्‍त उसके लेबल पर शुगर कंटेंट जरुर चेक कर लें।

डेली डेजर्ट खाना

डेली डेजर्ट खाना

आज कल लोगों को इतना मीठा खाने की आदत पड़ चुकी है उन्‍हें रोज खाना खाने के बाद कुछ मीठा चाहिये। लेकिन डेज़र्ट में काफी गुना शुगर होती है जिसको रात में खाने से मोटापा काफी तेजी से बढ़ता है।

हर वक्‍त कुछ न कुछ खाते रहना

हर वक्‍त कुछ न कुछ खाते रहना

अगर आप ऑफिस में बैठ कर दिन भर कुछ ना कुछ खाती रहती हैं तो आपका पेट कभी अंदर नहीं हो सकता। पैकेट बंद स्‍नैक्‍स में काफी मात्रा में सोडियम, कार्बोहाइड्रेट् और शुगर होते हैं। अगर आपको स्‍नैक खाना ही है तो आप फाइबर या प्रोटीन से भरे घर के बने आहार खाइये।

रोजाना शराब पीने की आदत

रोजाना शराब पीने की आदत

रोज डिनर के साथ जो लोग शराब पीते हैं उनके पेट में सीधे तौर पर शक्‍कर जा रही है, जो उन्‍हें कभी पतला नहीं होने देगी। वहीं अगर आप अपनी इस आदत को थोड़ा काबू कर लें और कुछ दिनों में केवल एक बार शराब का सेवन करें तो आपका मोटापा पहले से भी और तेज घटेगा।

व्‍यायाम ना करना

व्‍यायाम ना करना

अगर आप अपने शरीर को लगातार काम नहीं करवा रहे हैं और खा कर सोफे पर पड़े रहते हैं, तो आप कभी पतले नहीं हो सकते। बॉडी फैट को घटाने के लिये शरीर को वर्कआउट करवाएं और खूब पसीना बहाएं।

English summary

5 Habits That Lead To Belly Fat

There’s nothing quite as frustrating as belly fat that sits around your waist, makes your pants tight and destroys your confidence. If you have belly fat to lose, chances are you’re harboring one or more of these 5 habits.
Story first published: Thursday, October 29, 2015, 15:44 [IST]
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