ओवरवेट लड़कियों के लिये लो कैलोरी वाले आहार

टमाटर

चैरी टमाटर में केव ल10 कैलोरी पाई जाती है इसलिये इसको अपने सलाद में जरुर शामिल करें।

तरबूज

ओवरवेट लड़कियां 28 ग्राम तरबूज खा सकती हैं जिसमें केवल 9 कैलोरी मात्र होती है।

खीरा

खीरे में बहुत सारा पानी पाया जाता है जिसे खाने से पेट पूरी तरह से भर जाता है।

सलाद पत्‍ता

सलाद के पत्‍ते में बहुत सारा पानी और फाइबर होता है। इसे खाने से शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाती है। साथ ही यह एक एंटीऑक्‍सीडेंट भी है।

पालक

पालक में बहुत सा विटामिन, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है जिससे आपको बिल्‍कुल भी चर्बी नहीं चढे़गी। इसे खाने से शरीर का मैटाबॉलिज्‍म बढता है।

सेलेरी

इसमें बहुत सारा पोषण होता है साथ ही कैलोरी नाम मात्र की होती है। यह ओवरवेट लड़कियों के लिये अच्‍छी है।

गोभी

इसमें बिल्‍कुल भी फैट नहीं होता साथ में यह विटामिन सी से भरी हुई होती है।

शिमला मिर्च

यह आपकी कैलोरी बर्न करती है। ओवर वेट लड़कियों को यह खानी चाहिये क्‍योंकि इसमें केवल 4.5 कैलोरी पाई जाती है।

स्‍ट्रॉबेरी

इसमें बहुत सारा पानी होता है जिसे खाने से पेट आसानी से भर जाता है।

संतरा

इसमें ढेर सारा विटामिन सी होता है जो कि ओवरवेट लड़कियों के लिये अच्‍छा माना जाता है। यह उन्‍हें एनर्जी देगा और उनकी शक्‍ती बढ़ाएगा।

छाछ

खाना खाने के बाद एक गिलास छाछ जरुर पीनी चाहिये। इससे पेट ठीक रहता है। अगर आप पानी का सेवन कम करती हैं तो आप को दिन भर में छाछ पीते रहना चाहिये1

रागी डोसा

ब्रेकफास्‍ट में रागी का बना हुआ डोसा खाएं। रागी में बहुत ही कम कैलोरी होती है और यह अन्‍य प्रकार के डोसों से काफी हेल्‍दी होता है।

ओट्स

दिन में एक कटोरा भर कर दूध और ओट्स खाना चाहिये। आप चाहें तो ओट्स से बनी इडली या दलिया भी खा सकती हैं।

रायता

जब भी भूख लगे तब टमाटर और खीरा काट कर रायता बना लें और उसे खाएं। इससे पेट भरा जाता है और यह पोषण भी देता है।

ढोकला

ढोकला काफी कम कैलोरी वाला आहार है। इसमे आपको केवल 22 कैलोरी ही मिलेगी।