वर्कआउट के दौरान पानी पीना क्‍यूं है जरुरी

फैक्‍ट 1

जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो उस समय काफी पसीना बहता है। पसीने के रूप में शरीर से काफी सारा पानी निकल जाता है। इस कमी को पूरा करने के लिये आपको वर्कआउट करने से पहले पानी पीना चाहिये।

फैक्‍ट 2

अगर वर्कआउट करने से पहले आपके शरीर में पानी की कमी रहेगी तो, आपको चक्‍कर और थकान सी महसूस होगी। आपकी मासपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाएंगी।

फैक्‍ट 3

शरीर के अलग अलग अंगों में पानी का बड़ा ही योगदान होता है। जब आपका शरीर बिना पानी के काम करता है, तब तब मसल टिशू आपके शरीर को हील करने में असफल हो जाता है।

फैक्‍ट 4

एक स्‍टडी, जो खिलाडियों पर की गई थी, उसमें पाया गया कि जिन लोगों ने वर्कआउट करने से पहले भरपूर्ण पानी का सेवन किया था, उन्‍होने पानी ना पीने वालों के मुकाबले लंबे समय तक परफॉर्म किया।

फैक्‍ट 5

जब आप पूरी तरह से हाइड्रेट रहते हैं, तब आपका हार्ट काफी अच्‍छी तरह से खून को शरीर में पंप करता है। इससे मासपेशियों को बेहतर ढंग से न्‍यूट्रियन्‍ट्स और ऑक्‍सीजन मिल पाता है।

फैक्‍ट 6

जब भी आप बाहर वर्कआउट कर रहे हों, तो ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पीना न भूलें। हो सकता है कि बाहार का मौसम आपके वॉटर लेवल को जल्‍द ही घटा दे।

फैक्‍ट 7

पानी की कमी आपकी जान भी ले सकती है। जो लोग ज्‍यादा पानी नहीं पीते उनके लिये डीहाइड्रेशन काफी खतरनाक समस्‍या हो जाती है। इसलिये कभी यह ना सोचें कि आपको पानी की जरुरत नहीं है।

याद रखें

वर्कआउट के कुछ घंटों पहले काफी पानी पियें। फिर वर्कआउट करने के 15 मिनट पहले पियें। वर्कआउट के समय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पियें और फिर वर्कआउट के बाद भी पानी पियें।