वर्कआउट के दौरान पानी पीना क्‍यूं है जरुरी

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शरीर के लिये पानी का कितना महत्‍व है, ये कोई बताने वाली बात नहीं है। लेकन वर्कआउट करते समय पानी पीना कितना जरुरी होता है, यह काफी कम लोगों ही जानते हैं।

जिस तहर किसी मशीन को लगातार चलाने के लिये तेल की आवश्‍यकता पड़ती है, ठीक उसी तरह आपके सिस्‍टम को चलाने के लिये भी पानी की जरुरत पड़ती है।

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अगर आप रोज़ फिट रहने के लिये वर्कआउट करते हैं, तो आपको बेहतर ढंग से पानी पीने की जरुरत है। पानी आपके परफॉर्मेंस लेवल को बढ़ाने का काम करता है।

अगर आप वर्कआउट करने से पहले और उसके दौरान पानी का सेवन ठीक से नहीं करेंगे तो, आप ठीक ढंग से वर्कआउट नहीं कर पाएंगे और बीच में ही बुरी तरह से थक जाएंगे।

पानी हमारी मासपेशियों को रिकवर करने में मदद करता है। हेल्‍थ एक्‍सपर्ट्स का कहना है कि वर्कआउट के दौरान हमारी मासपेशियां जल्‍दी थक जाती हैं और अच्‍छी तहर से परफॉर्म नहीं कर पाती, जिससे चोट लगने का काफी खतरा रहता है। इसलिये पानी के महत्‍व को कभी नहीं भूलना चाहिये।

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अगर आप चाहते हैं कि जिम या प्‍लेग्राउंड में आपको वर्कआउट का पूरा फायदा मिले, तो उस दौरान पानी पीना न भूलें। आइये जानते हैं, वर्कआउट के दौरान पानी पीना क्‍यूं जरुरी होता है...

फैक्‍ट 1

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जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो उस समय काफी पसीना बहता है। पसीने के रूप में शरीर से काफी सारा पानी निकल जाता है। इस कमी को पूरा करने के लिये आपको वर्कआउट करने से पहले पानी पीना चाहिये।

फैक्‍ट 2

फैक्‍ट 2

अगर वर्कआउट करने से पहले आपके शरीर में पानी की कमी रहेगी तो, आपको चक्‍कर और थकान सी महसूस होगी। आपकी मासपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाएंगी।

फैक्‍ट 3

फैक्‍ट 3

शरीर के अलग अलग अंगों में पानी का बड़ा ही योगदान होता है। जब आपका शरीर बिना पानी के काम करता है, तब तब मसल टिशू आपके शरीर को हील करने में असफल हो जाता है।

फैक्‍ट 4

फैक्‍ट 4

एक स्‍टडी, जो खिलाडियों पर की गई थी, उसमें पाया गया कि जिन लोगों ने वर्कआउट करने से पहले भरपूर्ण पानी का सेवन किया था, उन्‍होने पानी ना पीने वालों के मुकाबले लंबे समय तक परफॉर्म किया।

 फैक्‍ट 5

फैक्‍ट 5

जब आप पूरी तरह से हाइड्रेट रहते हैं, तब आपका हार्ट काफी अच्‍छी तरह से खून को शरीर में पंप करता है। इससे मासपेशियों को बेहतर ढंग से न्‍यूट्रियन्‍ट्स और ऑक्‍सीजन मिल पाता है।

फैक्‍ट 6

फैक्‍ट 6

जब भी आप बाहर वर्कआउट कर रहे हों, तो ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पीना न भूलें। हो सकता है कि बाहार का मौसम आपके वॉटर लेवल को जल्‍द ही घटा दे।

फैक्‍ट 7

फैक्‍ट 7

पानी की कमी आपकी जान भी ले सकती है। जो लोग ज्‍यादा पानी नहीं पीते उनके लिये डीहाइड्रेशन काफी खतरनाक समस्‍या हो जाती है। इसलिये कभी यह ना सोचें कि आपको पानी की जरुरत नहीं है।

याद रखें

याद रखें

वर्कआउट के कुछ घंटों पहले काफी पानी पियें। फिर वर्कआउट करने के 15 मिनट पहले पियें। वर्कआउट के समय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पियें और फिर वर्कआउट के बाद भी पानी पियें।

English summary

Why Water Is Important When Exercising

Muscles may get tired faster and when they fail to perform well, the scope of fitness injuries may also increase. This is why water is important when exercising. Read on to know how water helps.
Story first published: Monday, July 13, 2015, 10:20 [IST]
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