इन 7 संकेतो से जानें कि कहीं आप जिम में ओवरट्रेनिंग तो नहीं कर रहे?

Posted By:
Subscribe to Boldsky

एक फिटनेस फ्रीक होने के नाते आप कभी अपना जिम मिस नहीं करते पर क्‍या ज्‍यादा वर्कआउट करने के बाद आपकी मासपेशियों में दर्द होता है? क्‍या आप रात में ठीक से सो नहीं पाते? क्‍या आपको हर वक्‍त थकान और सुस्‍ती महसूस होती है?

Get up to 50% off on health & beauty products at eBay, Amazon, Healthkart, netmeds 

अगर इन सवालों का जवाब हां है तो इसका साफ मतलब है कि आप जिम में ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं। आइये जानते हैं ज्‍यादा वर्कआउट करने के क्‍या संकेत हैं:

jogging

पैरों में थकान: अगर आपको लगता है कि अब पहले की तरह आप उतनी अच्‍छी तरह से जॉगिंग नहीं कर पा रहे हैं। यानी दौड़ते समय आपके पैर भारी लग रहे हैं तो, इसका मतलब है कि आपकी मासपेशियों को आराम करने के लिये थोड़ा समय चाहिये।

बॉडी बनाने की शुरूआत करने वालों के लिए 20 टिप्‍स

muscle pain

मांसपेशियों का दर्द: वर्कआउट करने के एक या दो दिनों तक मांसपेशियों में दर्द रहना एक आम बात है। मगर जब यह दर्द 72 घंटे से लगातार बना हुआ है तो आपको जिम से कुछ दिनों के लिये फुरसत ले लेनी चाहिये।

जानिये, अक्षय कुमार की फिट बॅाडी का सिंपल फॉर्मूला

pain

बार बार चोट लगना: क्‍या आप को अक्सर चोट लग रही है? यदि हां, तो ओवरट्रेनिंग करने के बाद आपके शरीर को ठीक होने के लिये पर्याप्त समय नहीं मिल रहा है। इसी वजह से आपको बार बार चोट लग रही है।

tiredness

थकावट: यदि आप बहुत ज्‍यादा वर्कआउट करते हैं तो आपको थकावट आ ही जाएगी। अपनी बॉडी को वर्कआउट के बीच में इतना समय जरुर दें कि वह आराम कर पाए। हफ्ते में केवल तीन बार ही हाई इंटेन्‍सिटी वाली एक्‍सरसाइज करें।

7 signs you are overtraining and need to change your workout routine

इम्‍यूनिटी हो जाती है कम: रोज ढेर सारी एक्‍सरसाइज करने पर इम्‍यून सिस्‍टम पर काफी असर पड़ता है। इस‍लिये जब आप ओवर ट्रेनिंग कर रहे होते हैं, तब आप को बीमारियां होने के चांस बढ जाते हैं और सर्दी जुखाम जैसी छेाटी मोटी बीमारी जल्‍दी ठीक होने का नाम नहीं लेती।

hives

स्‍किन इंफेक्‍शन होने का खतरा: ओवर वर्कआउट करने से एलर्जिक रिएक्‍शन हो जाता है, जिससे पसीने से शीतपित्‍त होने की समस्‍या पैदा होती है। यह दिखने में रेड स्‍पॉट या घाव जैसा होता है। यह शरीर के किसी भी जगह पर हो सकता है, जो कि खुजली भरा होता है। जानें शीतपित्‍त का घरेलू उपचार

Story first published: Friday, August 26, 2016, 12:18 [IST]
English summary

7 signs you are overtraining and need to change your workout routine

These could be signs that you are over exercising. Click next to know what signs to watch out for!
Please Wait while comments are loading...