बॉडी को डिटॉक्‍स करने के लिये बनाएं वॉटरमेलन स्‍मूदी

Diet Fitness

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By Purnima Singh

Published: Friday, March 18, 2016, 16:12 [IST]

कई लोग मानते हैं कि यदि शरीर को मोटापे से मुक्‍ती दिलाती हैं तो, उसे डिटॉक्‍स करना होगा। हां, इसके लिये कैमिकल्‍स की कोई आवश्‍यकता नहीं है बल्‍कि यह काम तो प्राकृतिक रूप से भी किया जा सकता है।

प्राकृतिक रूप से डिटॉक्‍सीफिकेशन करने के लिये आपको ताजी सब्‍जियों और फलों की स्‍मूदी बना कर सेवन करना होगा। फलों और सब्‍जियों की स्‍मूदी को ब्रेकफास्‍ट, लंच या दिन में कभी भी पी जा सकती है।

स्‍मूदी बनाने के लिये फल, सब्‍जियां और डेयरी प्रोडक्‍ट का प्रयोग किया जाता है। इसको पीने से शरीर को ढेर सारा विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्‍सीडेंट और न्‍यूट्रियंट्स मिलते हैं, जो कि स्‍वस्‍थ शरीर के लिये जरुरी होते हैं।

एक बात का हमेशा ध्‍यान रखें कि जब भी आप फ्रूट स्‍मूदी बनाएं तो उसमें 1 चम्‍मच चिया सीड जरुर डालें। इसमें साल्‍मन मछली के 8 गुना बराबर omega-3, दूध से 6 गुना ज्‍यादा कैल्‍शियम, पालक से 3 गुना ज्‍यादा आयरन, केले से 2 गुना पोटैशियम और बींस से 6 गुना प्रोटीन पाया जाता है।

आज हम आपको दो सबसे टेस्‍टी वॉटरमेलन स्‍मूदी बनाना सिखाएंगे, जिसे आपको जरुर ट्राई करनी चाहिये। इसमें चिया सीड डालना बिल्‍कुल भी ना भूलें। तो जानने के लिये क्‍लिक करें ये लिंक...

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।