अगर बहुत ज्‍यादा चिंता और घबराहट लगती है तो खाएं ये आहार

तनाव को पूरी तरह से दूर करना है तो आपको अपने खान पान पर काफी ध्‍यान देना होगा। आइये जानते हैं तनाव को कैसे दूर करें।

By Super Admin

Updated: Friday, April 21, 2017, 12:32 [IST]

यहां हम आपको कुछ बेस्‍ट फूड के बारे में बता रहे हैं जो आपके तनाव को कम कर देंगे। अगर आपको इन दिनों कोई बात बहुत सता रही है और आपको लगातार चिंता हो रही है ताे आप इन फूड का सेवन करें।

हर व्‍यक्ति को जीवन में कभी न कभी तनाव होता ही है जो कि स्‍वाभाविक क्रिया है लेकिन इसकी वजह से स्‍वास्‍थ्‍य को सबसे ज्‍यादा नुकसान होता है। ऐसे में आपको अपने खान-पान का विशेष ध्‍यान रखना होगा।

डॉक्‍टरों की राय है कि ऐसे समय में व्‍यक्ति को अच्‍छा खाना चाहिए ताकि उसका शरीर बूस्‍ट हो सकें। डालिए इन बेस्‍ट फूड पर एक नज़र:

1. अलसी:

अलसी में ओमेगा-3 होता है जो ब्रेन में सेरोटिन की मात्रा बढ़ाता है।

2. दही:

दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपके ऐसे हारमोन को बूस्‍ट कर देता है जिससे मन खुश होने लगता है।

3. सॉल्‍मन:

यह एक प्रकार की फिश होती है जिसमें ओमेगा-3 बहुतायत में पाया जाता है। इसमें ब्रेन को बूस्‍ट करने वाले कई तत्‍व होते हैं। साथ ही व्‍यक्ति में तनाव और अवसाद भी कम हो जाता है। इसमें विटामिन ई भी पाया जाता है।

4.स्‍ट्राबेरी:

ये देखने में ही इतनी आकर्षक होती है कि आपका मन खुश हो जाता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट भी काफी अच्‍छी मात्रा में होता है जो तनाव को दूर भगा देता है।

5. शकरकंद:

शकरकंद में प्रोटीन और एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो नर्व को शांत कर देता है। साथ ही ब्रेन सेल्‍स को पोषित करता है।

6.पालक:

पाल में आयरन और मैग्‍नीशियम की मात्रा काफी अच्‍छी होती है। इसमें मिनरल्‍स भी होते हैं जो हारमोन को स्‍त्रावित करते हैं जिससे आपका मन अच्‍छा हो जाता है।