अगर बहुत ज्‍यादा चिंता और घबराहट लगती है तो खाएं ये आहार

1. अलसी:

अलसी में ओमेगा-3 होता है जो ब्रेन में सेरोटिन की मात्रा बढ़ाता है।

2. दही:

दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपके ऐसे हारमोन को बूस्‍ट कर देता है जिससे मन खुश होने लगता है।

3. सॉल्‍मन:

यह एक प्रकार की फिश होती है जिसमें ओमेगा-3 बहुतायत में पाया जाता है। इसमें ब्रेन को बूस्‍ट करने वाले कई तत्‍व होते हैं। साथ ही व्‍यक्ति में तनाव और अवसाद भी कम हो जाता है। इसमें विटामिन ई भी पाया जाता है।

4.स्‍ट्राबेरी:

ये देखने में ही इतनी आकर्षक होती है कि आपका मन खुश हो जाता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट भी काफी अच्‍छी मात्रा में होता है जो तनाव को दूर भगा देता है।

5. शकरकंद:

शकरकंद में प्रोटीन और एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो नर्व को शांत कर देता है। साथ ही ब्रेन सेल्‍स को पोषित करता है।

6.पालक:

पाल में आयरन और मैग्‍नीशियम की मात्रा काफी अच्‍छी होती है। इसमें मिनरल्‍स भी होते हैं जो हारमोन को स्‍त्रावित करते हैं जिससे आपका मन अच्‍छा हो जाता है।

7. अंडे:

अंडे में प्रोटीन और ट्रायोफोटॉन होता है जो तनाव को दूर भगा देता है।