सुबह वर्कआउट करने के बाद बॉडी का एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें

Posted By: Lekhaka
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खुद को सभी तरह की बीमारियों से बचाने और फिट रहने के लिए यह ज़रूरी है कि आप रोजाना सुबह वर्कआउट करें। इसे अपने डेली लाइफ का हिस्सा बनाएं और इसके साथ अपनी डाइट में भी हेल्दी चीजों सेवन करें।

आपको बता दें कि अगर आप वर्कआउट करने के बाद हेल्दी चीजें नहीं खायेंगे तो इससे आपकी सारी मेंहनत पर पानी फिर सकता है। इसलिए वर्कआउट के बाद कभी भी बर्गर, पिज़्ज़ा जैसे जंक फ़ूड या कोल्ड ड्रिंक का सेवन ना करें।

 Energy Foods To Eat After Your Morning Exercises

वर्कआउट के बाद शरीर थक जाता है और ऐसे समय में शरीर को ऐसी चीजों की ज़रूरत ज्यादा रहती है जिन्हें खाने से खोयी हुई एनर्जी वापस मिल सके। इस आर्टिकल में हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं।

 केला :

केला :

केले में नेचुरल शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिस वजह से इसे खाने से बहुत ज्यादा एनर्जी हासिल होती है। इसे खाते ही थकी हुई मांसपेशियों में जैसे जान आ जाती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और मिनरल की मात्रा भी बहुत अधिक होती है जिस वजह से इसे परफेक्ट वर्कआउट स्नैक माना जाता है।

बादाम :

बादाम :

बादाम में कॉपर, मैगनीज, रिबोफ्लेविन और प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जिस वजह से इसे वर्कआउट के बाद खाने से शरीर को सारे ज़रूरी पोषक तत्व एक ही बार में मिल जाते हैं। इसमें मौजूद मैगनीज और कॉपर पूरे शरीर को उर्जा प्रदान करते हैं और खराब टोक्सिन को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।

उबले अंडे :

उबले अंडे :

अगर आप डेली वर्कआउट कर रहे हैं तो आप को अपने दिन की शुरुवात ही उबले अण्डों से करनी चाहिये। इसमें प्रोटीन, विटामिन बी और विटामिन डी की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि सुबह नाश्ते में इसे खाने से आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहती है। हडियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए भी इसे रोजाना खाना बहुत ज़रूरी है।

ब्रोकली :

ब्रोकली :

हरी सब्जियों को अपनी रोजाना की डाइट में ज़रूर शामिल करें क्योंकि इसे खाने से वर्कआउट के बाद होने वाली थकान कुछ ही मिनटों में खत्म हो जाती है। वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए हरी सब्जियों में ब्रोकली सबसे उपयुक्त है। इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करते हैं।

स्प्राउट्स:

स्प्राउट्स:

शरीर में एनर्जी लेवल अधिक बनाये रखने के लिए रोज एक कटोरी स्प्राउट्स ज़रूर खाएं। इसमें विटामिन, एंजाइम, मिनरल्स और प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिस वजह से इसे खाते ही बॉडी का एनर्जी लेवल बढ़ जाता है और आपकी थकान मिट जाती है। इसके अलावा इन्हें खाने से आपका पाचन तंत्र भी सही रहता है।

फ्रूट सलाद :

फ्रूट सलाद :

आप फ्रूट सलाद को एक टाइम के आहार के रूप में भी खा सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स की अधिक मात्रा ना सिर्फ एनर्जी लेवल बढ़ाती है बल्कि आपके इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करके यह आपको कई तरह की बीमारियों से भी बचाती है। इसलिए रोजाना फ्रूट सलाद में एक चम्मच शहद डालकर खाएं और फिट रहें।

English summary

Energy Foods To Eat After Your Morning Exercises

There are certain foods that help in providing the needed energy after your morning exercises. Know about these foods here on Boldsky.
Story first published: Saturday, July 22, 2017, 13:00 [IST]
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