रस्सी कूदने से महिलाओं को वजन घटाने सहित होते हैं ये 7 बड़े फायदे

By Lekhaka
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रस्सी कूदना सबसे आसान और बेहतर व्यातयाम माना जाता है, क्यों कि कुछ ही मिनटों में इसके जरिये पूरे शरीर का व्याूयाम होता है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रस्सी, कूदिये।

रस्सीि कूदने की खास बात यह है कि इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। यात्रा के दौरान भी आप अपनी रस्सी, को साथ ले जा सकते हैं।

Skipping has amazing health benefits, find out how | Boldsky
यह आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों में से एक है। यह कैलोरी को बर्न करने और आपकी बॉडी को शेप देने में मदद करता है।
skipping benefits

कहने को यह सिर्फ एक रस्सी है लेकिन इससे आपको 45 मिनट में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा आपके शरीर को टोन और मांसपेशियों को लचीला बनने में मदद मिलती है।

मेडिकल विशेषज्ञ भी दावा करते हैं कि रस्सी कूद से आपके दिल की दर में सुधार होता है। आप या तो अकेले या अपने दोस्तों के साथ अभ्यास कर सकते हैं। रस्सीद कूदने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में विस्तार से जानिये।

1) मोटापा कम करें

1) मोटापा कम करें

रस्सी कूदने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और शरीर सुडौल व छरहरा बनता है। रस्सी कूदने से शरीर के वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। मोआपे के कारण कई प्रकार की स्वा स्य् ह समस्याेयें हो सकती हैं, इससे बचाव के लिए जरूरी है कि शरीर की अतिरिक्ता चर्बी को कम करें। केवल 15 मिनट तक रस्सी कूदने से 200 कैलोरी जलती है।

2) दिल को रखे स्वीस्थ

2) दिल को रखे स्वीस्थ

रस्सीब कूदने से दिल भी स्वकस्थ रहता है। इसके कारण दिल तेजी से धड़कता है जिसके फलस्वरूप आक्सीजन अधिक मात्रा में फेफड़ों में जाती हैं व पूरे शरीर में रक्त का संचार तीव्र गति से होता है। इससे शरीर का तनाव कम होता है और शरीर के सभी अंग अधिक कार्यक्षमता से कार्य करते हैं।

3) दिमाग को रखे स्वस्थ

3) दिमाग को रखे स्वस्थ

आपको यह सोचना चाहिए कि सरल रस्सी आपके मस्तिष्क को कैसे लाभ पहुंचा सकती है। हम सभी जानते हैं कि व्यायाम हमारे मस्तिष्क को अधिक सक्रिय रखने में मदद करता है। जब आप किसी कार्य को करने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों गतिविधियों को शामिल करते हैं वह फायदेमंद हो सकता है। रस्सी कूद उनमें से एक है।

4) स्टैमिना बढ़ता है

4) स्टैमिना बढ़ता है

अगर आप अपने पूरे शरीर का व्यानयाम कम वक्तम में करना चाहते हैं तो रस्सी कूदिये। रस्सी कूदने से हाथों, पैरों के शरीर के अन्ये अंगों का भी व्याकयाम हो जाता है और पूरा शरीर ऊर्जावान बन जाता है।

5) मसल्स में टोन आता है

5) मसल्स में टोन आता है

यदि आप अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं और एक ही समय में इसे टोन करते हैं, तो रोजाना रस्सी कूदनी चाहिए। क्योंकि कोई अन्य व्यायाम इस तरह से सरल और फायदेमंद नहीं हो सकता है। यद्यपि शुरुआत में आप अपनी मांसपेशियों, विशेष रूप से पैर और जांघों में मोच का सामना कर सकते हैं, यह समय और नियमित व्यायाम के साथ ठीक होगा। तो रोजाना कम से कम 30 मिनट तक रस्सी कूदना जारी रखें।

6) लचीलापन में सुधार

6) लचीलापन में सुधार

नियमित रूप से लंघन न केवल वसा कम कर देता है बल्कि आपके शरीर के आंदोलनों में सुधार भी करता है, विशेष रूप से फुटवर्क और संतुलन आपका शरीर लचीला हो जाता है, और आप मील के लिए नीचे चल सकते हैं या एक साहसी ट्रैकिंग यात्रा पूरी कर सकते हैं।

7) हड्डी की घनत्व में सुधार

7) हड्डी की घनत्व में सुधार

क्या आपको लगता है कि कैल्शियम की गोलियां निगलने से आपकी हड्डी घनत्व में सुधार हो सकता है? खैर, यह कर सकता है, लेकिन अभ्यास आपकी हड्डी की ताकत बढ़ाने के लिए एक अधिक प्राकृतिक तरीका है। इससे हड्डी को उत्तेजित करने में मदद मिलती है और इसे मजबूत करती है। इसका एक लाभ यह है कि दबाव चलने के विपरीत दोनों पैरों पर है यह आपकी हड्डी की घनत्व को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है।

यह भी ध्याहन रखें

रस्सी कूदने समय कुछ बातों का ध्यान रखें नहीं तो आपको चोट लग सकती है या मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। रस्से हमेशा खाली पेट कूदें, कपड़े खुले और आरामदेह ही पहनें। रस्सी कूदने से पहले हल्के व्यायाम कर लें ताकि मांसपेशियों से कसाव कम हो जाए व उनको नुकसान न पहुंचे। बहुत ऊंचा कूदने की जरूरत नहीं, इससे आप गिर भी सकते हैं। रस्सी कूदने की गति भी धीमी रखें। शुरूआत में थोड़ा रस्सी कूदें, फिर धीरे-धीरे गति व सीमा बढ़ाएं।

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    English summary

    How Skipping Can Be Helpful For Women

    Skipping have plenty of health benefits. Know about few of these benefits here on Boldsky.
    Story first published: Wednesday, August 23, 2017, 12:00 [IST]
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