बिना एक्‍सरसाइज किये इस रोटी को खा कर 1 महीने में घटा सकते हैं 10 किलो वजन

वजन जितनी तेजी से बढ़ता है उतनी ही धीमी गति से घटता है। अगर आप जिम में घंटों पसीना बहा कर भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो यह समझना बहुत जरुरी है कि आपकी डाइट में कुछ गड़बड़ जरुर है। मोटापा कम करने में 80 प्रतिशत डाइट का और 20 प्रतिशत एक्‍सरसाइज का रोल होता है। अगर आप जिम में वर्कआउट करके घर लौट कर बिना सोंचे समझे कुछ भी खा लेते हैं, तो आपका मोटापा कभी नहीं घटेगा।

जो लोग वर्कआउट करते हैं वे रोटियां खाना बंद कर देते हैं क्‍योंकि गेहू की रोटी में ढेर सारा कार्ब होता है, जो हमारा मोटापा बढाता है। लेकिन दोस्‍तों हम बिना रोटी के कहां जिंदा रह सकते हैं इसलिये आज हम आपको एक ऐसी रोटी बनाना सिखाएंगे जिसे लगातार 1 महीने तक खाने से आपका 10 KG तक वजन तो कम ही हो जाएगा। यह एक हेल्‍दी डाइट प्‍लान है, जिसे वे लोग फॉलो कर सकते है जो मोटापा घटाना चाहते हों। यह रोटी मल्‍टीग्रेन रोटी के नाम से भी जानी जाती है, जिसमें ढेर सारी दालें, अनाज और आटे मिलाए गए हैं।

हर किसी की बॉडी अलग होती है तो अगर इस रोटी को खाने से आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो, थोड़ा धैर्य रखें और इस रोटी का सेवन बिना किसी शिकायत के करते रहें। आपको इसका रिजल्‍ट देखने को जरुर मिलेगा, भले की कुछ दिनों के बाद ही मिले। इस रोटी में आपको जितनी भी चीज़ें बताई गई हैं, वह सभी सामग्रियां आपको यूज़ करनी हैं। इसमें ना तो कुछ घटाना है और ना ही बढाना है। इसमें वे सभी चीज़ें हैं जिसको खाने से वेटलॉट काफी जल्‍द होता है।

इस रोटी को खाने से उन लोंगो को भी फायदा मिलेगा जिन्‍हें मधुमेह, हाई कोलेस्‍ट्रॉल या फिर हार्ट की बीमारी है। तो ये रोटी ना ही वेट लॉस करेगी बल्‍कि आपके शरीर की काफी बीमारियों को भी दूर करेगी। आइये जानते हैं कि इस रोटी में क्‍या क्‍या सामग्रियां मिलाई जाती हैं और यह कैसे तैयार होती है।

सामग्री-

• गेहू का आटा - 200 ग्राम
• पिसा हुआ ओट्स - 50 ग्राम
• बाजरे का आटा - 25 ग्राम
• मूंग दाल पिसी हुई - 12 ग्राम
• बेसन - 25 ग्राम
• कॉर्न फ्लार - 12 ग्राम
• पिसा हुआ अनारदाना - 1 टी स्‍पून
• अलसी का पावडर - 1 टी स्‍पून
• पुदीने का पावडर - 1 टी स्‍पून
• करी पत्‍ता - 1 टी स्‍पून
• सौंफ के दाने का पावडर - 1 टी स्‍पून

बनाने की विधि

1. आपको इसे बनाने के लिये सभी सामग्री को मिला लेना है और फिर पानी मिलाते हुए इसे गूथना होगा।
2. तवा गरम कर के आटे की लोई की रोटी बनाएं और फिर इसे सेंक लें।
3. आपकी रोटी तैयार है। इसे रोजाना खाइये और वजन घटाइये।

इस रोटी को दाल या किसी लो कैलोरी सब्‍जी के साथ सर्व करें। अगर आपको तुरंत वजन घटाना है तो इस रोटी को लंच में खाइये ना कि रात के डिनर में।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।