मेवे खा कर दूर भगाएं हार्ट अटैक

Heart

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By Purnima Singh

| Published: Wednesday, October 12, 2011, 15:21 [IST]

क्‍या आप जानते हैं कि मेवे यानी काजू, बादाम और अखरोठ आदि आपके स्‍वास्‍थय के लिए कितने महत्‍वपूर्ण। अगर आप दिल की बीमारी से पीडि़त हैं तो आपको नियमित रुप से इन मेवों का सेवन करना चाहिए। इसमें अच्‍छी मात्रा वाला फैट होता है, जो कोलेस्‍ट्रॉल को रोकने में काफी मददगार साबित होता है। चलिए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे मेवे जिनमें आपकी बीमारी को दूर भगाने के तत्‍व मौजूद हैं।

1. बादाम - गुणों की खान वाला बादाम दिल की बीमारी के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं है। बादाम में विटामिन ई होता है, जो एंटीआक्सिडेंट की तरह काम करता है और हृदय की बीमारियों का जोखिम कम करता है। यह कोलेस्‍ट्रॉल को घटा कर हार्ट अटैक का खतरा कम करता है। आपको इसे हफ्ते में रोज खाना चाहिए।

2. काजू - काजू में ओलिक ऐसिड पाया जाता है, जो हार्ट के लिए एक अच्‍छा फैट है। इसमें फैट के अलावा जिंक, कॉपर, मैग्निशियम और आयरन जैसे महत्‍वपूर्ण तत्‍व होते हैं। जो खून के सेल और दिल की मासंपेशियो को बैलेंस करने में मदद करती है।

3. पीकन - पीकन में विटामिन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। यह आपकी धमनियों में फैट को जमने से रोकता है। इसमें 15 तरह के अलग-अलग प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं जो एक स्‍वस्‍थ दिल के लिए बहुत जरुरी है। इसमें पाए जाने वाले पोटैशियम, जिंक, मैग्निशियम, कैल्श्यिम ना सिर्फ हार्ट को बल्कि आपकी हड्डी और मासपेशी को भी मजबूत करते हैं।

4. पिस्‍ता - पिस्‍ते में फाइबर होते हैं जो हार्ट के लिए काफी फायदेमंद हैं। यह खाने से शरीर में जमा हुआ बेकार फैट घुल कर बाहर निकल जाता है। और साथ ही इसमें मिनरल भी पाए जाते हैं जो कैनसर से लडने में भी मददगार साबित होता है। पिस्‍ता खाने से आपको ताकत भी मिलेगी क्‍योंकि यह प्रोटीन का अच्‍छा स्‍त्रोत है।

5. अखरोठ - इसमें फैट के रुप में विटामिन बी 1,2,3,6 और ई, तथा मिनरल जैसे कॉपर, जिंक, कैल्‍श्यिम, मैग्निशियम और आयरन जैसे महत्‍वपूर्ण तत्‍व खून में शुगर के लेवल को सामान्‍य बनाए नखते हैं। इसमें पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैटी ऐसिड भारी मात्रा में जमने वाले कोलेस्‍ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। सुबह के समय खाली पेट अखरोठ खाना ज्‍यादा फायदेमंद है।