हार्ट पेशेंट एक्सरसाइज के दौरान रखें सावधानी

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By Purnima Singh

| Published: Wednesday, October 12, 2011, 18:36 [IST]

डॉक्‍टरों का कहना है कि अगर आप को फिट रहना है तो रोज नियमित रुप से ऐक्‍सरसाइज करें। पर क्‍या आप जानते हैं कि हर प्रकार की ऐक्‍सरसाइज भी करना हार्ट पेशेंट के लिए घातक साबित हो सकती है। इसलिए आज हम आप को बताएगें कुछ ऐसी एक्‍सरसाइज जो आपको नियमित रुप से जरुर करनी चाहिए।

हार्ट पेशेंट के लिए महत्‍वपूर्ण एक्‍सरसाइज :

1. तमाम तरह की एक्‍सरसाइज से बेहतर है कि आप ऐरोबिक्‍स करने पर ज्‍यादा ज़ोर दें। इसको करने से आपके हार्ट की मांसपेशियों पर बिल्‍कुल असर नहीं पडेगा।

2. हार्ट पेशेंट के लिए मेडिटेशन भी एक अच्‍छी एक्‍सरसाइज हो सकती है। यह सिर्फ आपके दिमाग को ही नहीं बल्कि सांस को भी पूरी तरह से शुद्ध् करेगी।

3. कोई भी व्‍यायाम करने से पहले शरीर को वार्मअप करना बहुत जरुरी है। इसके लिए चलने और स्‍ट्रेचिंग से बेहतर और कुछ भी नहीं हो सकता। एक्‍सरसाइज करने से पहले 5-10 मिनट के लिए अवश्‍य चलें। और जब थक जाएं तो बीच में ही थोडा आराम कर लें।

4. हार्ट के पेशेंट को पुलअप और पुशअप वाली एक्‍सरसाइज से बचना चाहिए। इससे आपकी मासपेशियॉ खिच सकती हैं और उसमें तनाव पैदा होने की संभावना हो सकती है।

5. दिल के मरीजों के लिए चलना यानी वॉक सबसे बढियां एक्‍सरसाइज है। इससे दिल मतबूत होता है। यदि हो सके तो रोज सुबह-शाम वॉक के लिए जरुर निकल जाएं।

6. ज्‍यादा ठंडी और ज्‍यादा गर्मी में आपको सावधानी बरतने की बहुत जरुरत है।उस दिन जरुरी है कि आप घर में ही रह कर एक्‍सरसाइज करें। यह ना करने से सांस की तकलीफ के साथ सीने में दर्द होने की समस्‍या हो सकती है।

7. सुबह के समय जॉगिंग करने से पहले थोडी सी स्‍ट्रेचिंग जरुर कर लें क्‍योकि इससे आपकी मासपेशियॉ ना सिर्फ मजबूत होगीं बल्कि रिलैक्‍स भी होगीं।

8. अगर आपको रोज 30 मिनट स्‍ट्रेचिंग पर एक्‍सरसाइज करने में असुविधा महसूस होती हो तो आप एक्‍सरसाइज को 15 मिनट के दो-दो भागों में बांट लें। यह एक्‍सरसाइज आप सुबह और शाम के वक्‍त में कर सकते हैं।