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World Heart Day: दिल को रखना है सेहतमंद तो भूल कर भी ना खाएं ये फूड

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जिस समय आपका हृदय धड़कना बंद कर देगा, समझिये उसी समय आपकी मौत हो जाएगी। हृदय हमारे शरीर का एक सबसे महत्त्वपूर्ण अंग है, जिसके बिना हम जिंदगी के बारे में सोंच भी नहीं सकते। इसलिये यह बहुत जरुरी है कि हम अपने खान-पान का सही ख्‍याल रखें।

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आज कल जो हम खाते पीते हैं, वह पूरी तरह हृदय के लिये नुकसानदायक है। फास्‍ट फूड, खाने में ज्‍यादा सोडियम या फिर रोज़ ही तला-भुना और चटर-पटर खाने से हमारे हृदय में गंभीर प्रकार की खामियां दिखाई देने लगती हैं।

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भूंख को शांत करने के और भी कई तरीके हैं इसलिये आज से ही अपनी जुबान पर काबू कीजिये और नीचे दी हुई इन चीजों को हमेशा के लिये अलविदा कह दीजिये।

1. प्रोसेस्‍ड मीट: प्रोसेस्‍ड मीट में ऐसे हजारों तत्‍व होते हैं जो मीट को फ्रेश बनाने के लिये यूज़ किये जाते हैं। यह साल्‍टिंग, स्‍मोकिंग, डाईंग और कैनिंग दृारा गुजरता है, जो कि हमारे हृदय के लिये काफी नुकसानदेह हेाता है।

2. सॉफ्ट ड्रिंक: इसमें कृत्रिम मिठास होती है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ता है और दिल के लिये घतरा बढाता है।

3. मक्खन: इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है जिससे दिल के स्वास्थ्य के लिए खतरा होता है।

4. सोया सॉस: सोया सॉस में ढेर सारा नमक और सोडियम शामिल होता है जो कि हृदय की समस्याओं को जन्म दे सकता है। ज्‍यादा सोया सॉस खाने से हो सकती हैं ये 12 बीमारियां

5. डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ: डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ को लंबे समय तक चलाने के लिये उसमें प्रिजर्वेटिव्‍स मिलाए जाते हैं, जो कि उसके पोषण को नष्‍ट कर देता है तथा दिल पर बुरा असर भी डालता है।

6. टमाटर का सॉस: केचप में कृत्रिम स्‍वाद और प्रिजर्वेटिव्‍स मिलाए जाते हैं, जो कि टेस्‍टी तो लगते ही हैं साथ में इनसे कैलोरीज़, कोलेस्‍ट्रॉल और वसा भी बढता है जिससे हृदय रोग का खतरा और भी ज्‍यादा बढ जाता है।

7. चीज़: चीज़ में संतृप्त वसा की उच्च मात्रा होती है, जो कि हृदय के लिये खतरनाक होता है।

8. ना खाएं ज्‍यादा सोडियम: जब आप भोजन में अधिक नमक और सोडियम की मात्रा बढा देंगे तब आपको हृदय की बीमारियां हो सकती हैं। नमक न खाने से होने वाले 12 स्वास्थ्य लाभ

9. डीप फ्राइड फूड ना खाएं: ये काफी अनहेल्‍दी होते हैं। फ्राई किये फूड में ढेर सारा carcinogen पाया जाता है जो कि हृदय की बीमारी पैदा करता है और कोलेस्‍ट्रॉल, कैंसर तथा मोटापा बढाता है।

10. पिज्‍जा: पिज्‍जा में ढेर सारी कैलोरीज़ और फैट शामिल होता है, जो कि मोटापा बढाने के साथ ही ब्‍लड प्रेशर और हार्ट की बीमारी पैदा करता है।

11. शक्‍कर वाली चीजें: कैंडीज़, कैक या अन्‍य कुत्रिम मिठास वाली खाद्य सामग्रियां दिल के लिये काफी अस्‍वस्‍थ होती हैं।

English summary

World Heart Day: Avoid These Foods To Prevent Heart Diseases

Having a healthy heart is highly important.Avoiding certain foods helps to keep the heart healthy. Read here to learn more.