सुबह उठते ही क्‍या करें?

सुबह जल्‍दी उठिये

अगर आपको अपनी सुबह अच्‍छी बनानी है तो सबसे पहले सुबह जल्‍दी उठने की आदत डालिीये। अगर आप ऑफिस जाने से केवल 15 मिनट पहले उठेगें तो आपका कभी कुछ नहीं हो पाएगा।

पानी पीजिये

एक साधारण सा आदमी रात में 6 से 8 घंटे सोता है, जिस दौरान बीच में वह पानी नहीं पीता। लंबे अंतराल के बाद जब आप सुबह उठते हैं तब आपका पहला काम पानी पीना होना चाहिये। इससे शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाती है।

योगा कीजिये

सुबह योगा करने से आप ना केवल फिट रहेंगे बल्कि मोटापा भी घटेगा। यदि आप मात्र मेडिटेशन या लंबी सांस खींचने वाला आसन ही कर लेते हैं तो भी आपके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा बनी रहेगी।

गरम पानी, नींबू और शहद पीजिये

अगर सुबह आपका पेट साफ नहीं होता तो, गरम पानी में नींबू और 1 चम्‍मच शहद डाल कर पीजिये। इससे मोटापा भी घटेगा।

जॉगिंग करने जाइये

सुबह के समय एरोबिक्‍स एक्‍सरसाइज, वॉक, दौड़ या जॉगिंग करने निकल जाया करें।

सुबह स्‍नान करें

अपने आलस को मिटाने तथा फ्रेश फील करने के लिये सुबह ही स्‍नान करें। आप बाद में भी नहा सकती हैं लेकिन जो बात सुबह के समय होती है वह बात कभी और नहीं होती।

टी/कॉफी की जगह पर जूस पीजिये

अपने दिन की शुरुआत कभी भी चाय और कॉफी से नहीं करनी चाहिये। यह आपके दिमाग को तो एक्‍टिव कर देगा लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। कॉफी की जगह पर सिट्रस जूस पीजिये।

भारी ब्रेकफास्‍ट कीजिये

कभी भी अपना ब्रेकफास्‍ट न छोड़े। नाश्‍ता हमेशा पेट भर कर करना चाहिये। ओट्स, सैंडविच, कार्नफ्लेक्‍स को फल आदि के साथ खाना चाहिये। साथ हमें अंडा खाइये।