कैसे बने एक मोर्निंग पर्सन

1 देर रात को ना सोएं

अपने मन और शरीर को जल्दी सोने के लिए प्रशिक्षित करें और ये स्वचालित रूप से अगले दिन सुबह जल्दी जागने में मदद करेंगे। सामान्य समय से एक घंटा जल्दी सोने की कोशिश करें और देर रात के शो को देखते हुए या प्रोजैक्ट को करते ना बैठे जबकि वे अगले दिन भी किए जा सकते हैं।

2 हर रोज नाश्ता करें

अपने नाशते को स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर रखें। नाश्ता ना करना एक आदर्श ड़ायट के लिए अच्छा विचार नहीं है और नाश्ता करने से आपका दिन क्रियाशील होगा तथा यह आपकी सुबह की उदासी को भी दूर भगा देगा। सुबह के नाश्ते में जई के साथ फल, दही या मूंगफली के मक्खन के साथ टोस्ट जैसे मेनू को टराय करें।

3 अपने मन को स्थिर रखें

आपको अपने मन को एक सादे तथा सरल स्फूर्तिदायक वचन से बांधे रखना है। "मैं जागना चाहता हूं" के बजाय "मैं जागूंगा" जैसी एक सकारात्मक सोच के साथ शुरुवात करें। जब आप अपने मन को किसा कार्य के लिए स्थिर बना लेते हैं और उसे पूरा करना आपकी प्राथमिकता बन जाती है, तो यह आपके लक्ष्य को सच करने में मानसिक नींव को रखने में मदद करता है।

4 अलार्म को अपने बिस्तर के करीब ना रखें

अगर आपको सुबह उठने में कठिनाई होती है तो इस छोटी सी तरकीब को आजमाएं। रात में अगले दिन के लिए अलार्म सेट करके उसे अपने बिस्तर के बगल में ना रखें। बल्कि, रणनीतिक रुप से उसे अपने कमरे के बाहर रखें, ताकि सुबह जब वह बजने लगे, तो आप उठने के लिए मजबूर हो जाएं, और उसे बंद करने के लिए बिस्तर से निकले तथा कमरे से बाहर जाएं।

5 कमरे में सूर्य की किरणों को आने दें

प्रकाश से अधिक और कुछ भी आपके मस्तिष्क को सतर्क नहीं कर सकता, जैसे कि सुबह में आपकी खिड़की से आती सूरज की किरणें। अगर आपकी खिड़कियां हमेशा पर्दों से ढंकी रहती हैं, तो लोगों को प्रकाशित तथा जागने में मदद करने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए प्रकाश बक्से बने हैं। इनकी किमत लगभग $50 से $200 के बीच है, अगर आप इतना खर्च नहीं करना चाहते, तो अपने बिस्तर को खिड़की की ओर खींचे-और अपने बलाइंडस को नीचे ना खींचें।

6 एक एप्लिकेशन का सहारा लें

क्या आपने कभी स्मार्ट अलार्म या मेट अलार्म के बारे में सुना है? दोनों आपको बिस्तर से बाहर खींचने में काफी प्रधान एप्लिकेशन हैं और सबसे अच्छी बात है कि आप इसे बड़ी आसानी से अपने मोबाइल पर डाउनलोड कर सकते हैं। जब यह अलार्म बजता है तो इसे बंद करने के लिए आपको एक गणित का सवाल हल करना पड़ता है। ऐसा करने से, आप गहरी नींद के चक्र से बाहर निकलते हैं और आपके दिमाग को केंद्रित तथा कार्यशील होना पड़ता है - आजमा कर देखें!