नेचुरल तरीके से बीपी कम करने के उपाय

1) नियमित रूप से व्‍यायाम करें :

नियमित रूप से व्‍यायाम करने से बॉडी से स्‍ट्रेस दूर होता है और थकान उतर जाती है। अगर आपको ब्‍लड़ प्रेशर की समस्‍या है तो हर दिन व्‍यायाम या योगा करें, इससे अवश्‍य लाभ मिलता है। शरीर के वजन को मेंटेन रखें, ज्‍यादा तनाव न लें और खुश रहें।

स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक भोजन लें :

ब्‍लड़ प्रेशर की समस्‍या होने पर हाई कोलेस्‍ट्रॉल या हाई फैट वाला भोजन कतई ग्रहण न करें। भोजन में पौष्टिक पदार्थो को शामिल करें। हरी सब्‍जी, दालों, सलाइ, साबुत अनाज आदि का सेवन‍ नियमित रूप से करें। स्‍वस्‍थ भोजन खाने से ब्‍लड़ प्रेशर नियंत्रण में रहता है। यह ब्‍लड़ प्रेशर को मेंटेन रखने का सबसे अच्‍छा तरीका है जिससे बॉडी भी फिट रहती है और अन्‍य बीमारियां भी दूर भागती हैं।

गंदी लतें छोड़ दें :

अगर आप सिगरेट, मसाला, गुटखा या शराब के आदी हैं तो ये सभ आदतें शीघ्र छोड दें। सभी प्रकार की लतें आपके बीपी को कम कर देती है और स्‍वास्‍थ्‍य पर बुरा प्रभाव डालती हैं। एल्‍कोहल के सेवन से ब्‍लड़ प्रेशर मापने में 5 - 10 मिमी. तक पारा गिर जाता है। ऐसा ही धूम्रपान करने से भी होता है क्‍योंकि ब्‍लड़ में निकोटिन की मात्रा बढ़ जाती है। यह ब्‍लड़ प्रेशर को नियंत्रित रखने का सबसे अच्‍छा उपाय है।

कम नमक लें :

नमक में सोडियम होता है जो ब्‍लड़ प्रेशर का बडा देता है कई कई दिक्‍कतें पैदा कर देता है। अगर शरीर में ज्‍यादा मात्रा में नमक पहुंच जाता है तो पाचन क्रिया में दिक्‍कत आती है, इसलिए लो ब्‍लड़ प्रेशर में बहुत ज्‍यादा नमक पानी पीने की कोशिश न करें। हर दिन शरीर में सिर्फ 5 ग्राम नमक पहुंचना चाहिए।

बीपी नियमित चेक करवाएं :

कई लोग ब्‍लड़ प्रेशर की समस्‍या को गंभीरता से नहीं लेते है। ऐसा करना खतरनाक होता है। अगर आपको बीपी सम्‍बंधित समस्‍या रहती है तो नियमित चेक करवाते रहें और जरूरत पड़ने पर डॉक्‍टर को भी दिखाएं। घरेलू उपायों का इस्‍तेमाल सोच - समझकर करें और खुश व स्‍वस्‍थ रहें।