महिलाओं की धमनियों को साफ रखने वाले 10 फूड

एवोकैडो:

एवोकैडो, धमनियों को साफ रखने वाले फूड में सबसे ज्‍यादा अच्‍छा होता है। हर महिलाएं प्रतिदिन इस फल का सेवन करें तो उनके शरीर से बैड कोलेस्‍ट्रॉल की छुट्टी हो जाएगी और उनके शरीर में रक्‍त का संचार अच्‍छी तरह होगा।

ऑलिव ऑयल/जैतून का तेल:

महिलाओं के लिए जैतून का तेल बहुत लाभकारी होता है। इससे उनके शरीर में वसा की मात्रा काफी कम हो जाती है और कोलेस्‍ट्रॉल भी घट जाता है।

साबूत अनाज:

साबूत अनाज में फाइबर की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है। यह शरीर में खून से कोलेस्‍ट्रॉल की बाईडिंग रखता है और रक्‍त को शुद्ध भी बनाएं रखता है। साबूत अनाज में ब्राउन राइस, ओटमील, होल-व्‍हीट ब्रेड को खाया जा सकता है।

नट्स:

नट्स में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है जो कि धमनियों को क्‍लीन करने में सहायक होते हैं।

अनार:

अनार में साइटोकैमिकल और एंटी-ऑक्‍सीडेंट होता है जो दिल को दुरूस्‍त बनाएं रखता है और धमनियों को हेल्‍दी रखता है।

दालचीनी:

किसी भी भोजन में दालचीनी का इस्‍तेमाल करने से खाना सिर्फ लज़ीज ही नहीं बल्कि हेल्‍दी भी बन जाता है। यह 26 प्रतिशत कोलेस्‍ट्रॉल को घटा देता है।

ब्रोकली:

ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन के होता है जिसके कारण शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल ज्‍यादा नहीं होता है और शरीर का उच्‍च रक्‍तचाप भी कंट्रोल में रहता है। महिलाओं को हफ्ते में कम से कम एक बार ब्रोकली का सेवन अवश्‍य करना चाहिए।

हल्‍दी:

हल्‍दी में कुरक्‍यूमिन नामक तत्‍व होता है जो धमनियों को क्‍लीन रखता है। वैसे भी हल्‍दी, औषधीय गुणों से भरपूर मानी जाती है।

ग्रीन टी:

ग्रीन टी में एंटी-ऑक्‍सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। दिन में दो कप ग्रीन टी आपकी बॉडी को हमेशा फिट रखती है।

पालक:

हरी पत्‍तेदार सब्जियों में पालक का नाम सबसे पहले आता है। यह पौटेशियम से भरपूर होती है और इसमें आयरन भी काफी ज्‍यादा मात्रा में होता है। आयरन की मात्रा शरीर में पर्याप्‍त होने से ऑक्‍सीजन का संचरण अच्‍छी तरह होता है और दिल के रोगों में कमी आती है।