जिन्‍हें नींद नहीं आती, वो जानें 30 सेकेंड में सोने की ये तकनीक

इस मास्टर तकनीक को अपनाकर और इस सरल प्रक्रिया के द्वारा आप जल्द ही सो सकते हैं। 30 सेकण्ड में कैसे सोया जा सकता है यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

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By Lekhaka

Updated: Tuesday, December 13, 2016, 14:54 [IST]

क्या आपको उन लोगों से जलन महसूस होती है, जो बिस्तर पर लेटते ही सो जाते हैं? इस लेख में हम आपको एक ऐसी सरल तकनीक बताएँगे जिससे आप लेटते ही सो जायेंगे।

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जी हाँ, यह सच है। यदि आप जल्दी सोने की यह तकनीक जानना चाहते हैं तो इस लेख को पढ़ें। इस लेख में ऐसी तकनीक बताई गयी है जिससे आप 30 सेकण्ड में ही सो जायेंगे। इस तरीके से आप ऐसी रातों से बच जायेंगे जब आपको नींद नहीं आती। अपने जीवन में आपने अनेक ऐसी रातें बिताई होंगी।

इस प्रक्रिया को आप अपने आराम के अनुसार कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको किसी उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है।

प्रक्रिया:

• सबसे पहले व्हूश आवाज़ करते हुए मुंह से सांस छोड़ें।
• मुंह बंद करके नाक से धीरे धीरे सांस लें।
• अपनी साँसों को सात गिनने तक रोकें।
• अब आठ गिनने तक मुंह से सांस छोड़ते रहें।
• फिर से सांस लें।
• कुल चार सांसों के लिए इस चक्र को तीन बार दोहरायें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।