जिन्‍हें नींद नहीं आती, वो जानें 30 सेकेंड में सोने की ये तकनीक

Posted By: Lekhaka
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क्या आपको उन लोगों से जलन महसूस होती है, जो बिस्तर पर लेटते ही सो जाते हैं? इस लेख में हम आपको एक ऐसी सरल तकनीक बताएँगे जिससे आप लेटते ही सो जायेंगे।

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जी हाँ, यह सच है। यदि आप जल्दी सोने की यह तकनीक जानना चाहते हैं तो इस लेख को पढ़ें। इस लेख में ऐसी तकनीक बताई गयी है जिससे आप 30 सेकण्ड में ही सो जायेंगे। इस तरीके से आप ऐसी रातों से बच जायेंगे जब आपको नींद नहीं आती। अपने जीवन में आपने अनेक ऐसी रातें बिताई होंगी।

 Do You Want To Fall Asleep In 30 Seconds?

इस प्रक्रिया को आप अपने आराम के अनुसार कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको किसी उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है।

प्रक्रिया:

  • सबसे पहले व्हूश आवाज़ करते हुए मुंह से सांस छोड़ें।
  • मुंह बंद करके नाक से धीरे धीरे सांस लें। 
  • अपनी साँसों को सात गिनने तक रोकें। 
  • अब आठ गिनने तक मुंह से सांस छोड़ते रहें।
  • फिर से सांस लें। 
  • कुल चार सांसों के लिए इस चक्र को तीन बार दोहरायें। 
sleep

यह करते हुए आपको सिर्फ इतना ध्यान रखना है कि अनुपात सही हो और गहरी साँसे लें और छोड़ें। इस कसरत से हृदय की धड़कन की दर कम होती है और दिमाग भी शांत होता है। इससे आप 30 सेकण्ड में ही शांत सो जाते हैं। यह जल्दी से नींद लाने की सबसे उत्तम तकनीक है।

Story first published: Tuesday, December 13, 2016, 14:42 [IST]
English summary

Do You Want To Fall Asleep In 30 Seconds?

Learn the tricks to fall asleep quickly. Read this article and learn how to get a good sleep.
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