Just In
- 1 hr ago Mukhtar Ansari Networth : मुख्तार अंसारी का निधन, जानें कितनी बेशुमार दौलत के थे मालिक?
- 2 hrs ago कौन थे पंजाबी रॉकस्टार अमरसिंह चमकीला? जिनकी मौत के 35 साल बाद भी नहीं सुलझी गुत्थी
- 3 hrs ago ड्राई स्किन और डार्क सर्कल के लिए कंसीलर खरीदते हुए न करें ये गलतियां, परफेक्ट लुक के लिए ऐसे करें अप्लाई
- 6 hrs ago Lemon Juice Bath : नींबू पानी से नहाने के फायदे जान, रोजाना आप लेमन बाथ लेना शुरु कर देंगे
Don't Miss
- News हरियाणा: सीएम नायब सिह सैनी ने पेंशन घोटाले मामले में कार्रवाई के दिए निर्देश, कई अधिकारियों पर गिरेगी गाज
- Movies Crew Review: चोर के घर चोरी करती नजर आईं तबू, करीना और कृति, बेबो ने लूट ली सारी लाइमलाइट, कृति पड़ीं फीकी
- Education MHT CET 2024 Exam Dates: एमएचटी सीईटी 2024 परीक्षा की तारीखें फिर से संशोधित की गई, नोटिस देखें
- Finance Gaming का बिजनेस भारत में पसार रहा पांव, आने वाले सालों में 6 अरब डॉलर तक का होगा कारोबार
- Automobiles अब Toll प्लाजा और Fastag से नहीं, इस खास सिस्टम से होगा Toll Collection! नितिन गडकरी ने दिया बड़ा अपडेट
- Technology Oppo F25 Pro भारत में नए Coral Purple कलर में उपलब्ध, जानिए, स्पेक्स और उपलब्धता
- Travel Good Friday की छुट्टियों में गोवा जाएं तो वहां चल रहे इन फेस्टिवल्स में भी जरूर हो शामिल
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
बढ़ियां नींद चाहिये तो सोने से जुड़ी ये गल्तियां ना करें
कई लोग हैं जो नींद नहीं आने की परेशानी से जूझते हैं। नींद की परेशानी में कई बार काफी देर तक नींद नहीं आती जिससे आपके शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
The Amazon Great Indian Festival Sale Begins Soon, Upto 90% Off on Products
उत्सुकता और तनाव से सोने में परेशानी हो सकती है या फिर आपको अगर परेशानी है तो वह और भी बढ़ सकती है। दूसरी नींद से जुड़ी परेशानियां हैं खर्राटे, नींद में चलना और नारकोलेप्सि। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और ब्रूक्सिस्म से भी नींद की समस्या हो सकती है।
अनिद्रा से स्कूल या काम में आप अच्छा नहीं कर सकते और इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इससे तनाव और मूड में भी काफी बदलाव होते हैं।
जिन लोगों को कम नींद आती है या नींद नहीं आती वह दिल की बीमारियों के शिकार ज़्यादा होते हैं जैसे दिल का दौरा पड़ना, असामान्य दिल की धड़कन, मायोकार्डियल इन्फार्क्शन, उच्च रक्तचाप, दौरे पढ़ना, डायबिटीज और मोटापा।
हालांकि, कुछ नींद से जुड़ी गलतियां हैं जो हम करते हैं जिससे हमें सही नींद नहीं मिल पाती। इन गलतियों को अगर ना करें तो आपको अच्छी नींद भी आएगी और आप सुबह तरोताज़ा उठेंगे।
कभी
भी
स्नूज़
बटन
ना
दबाएं।
वह
एक्सट्रा
10
मिनट
के
सोने
से
आपकी
कोई
भलाई
नहीं
होगी।
इससे
आप
और
भी
थके
रहेंगे।
लंबी
नींद
ना
लें।
आधे
घंटे
की
नींद
लें
क्योंकि
यह
अपने
आप
को
रिचार्ज
करने
का
सबसे
सही
तरीका
है।
लंबी
नींद
आपके
सोने
के
पैटर्न
को
बिगाड़
देती
है।
सोने
का
एक
नियमित
रूटीन
बनाएं।
रोज़
एक
सुनिश्चित
समय
पर
सोने
और
सुबह
उठने
से
आप
नींद
न
आने
की
परेशानी
और
थकावट
से
निजात
पा
सकते
हैं।
दोपहर के बाद अगर आप कैफीन वाले पेय पदार्थ ना लें तो आपको रात को अच्छी नींद आएगी। सोने जाने से पहले शराब और चीनी न लें।
इससे आपके शरीर में मौजूद केमिकल बाधित होते हैं और आपकी नींद डिस्टर्ब होती है। अँधेरे कमरे में सोएं। सोने जाने से पहले सारी चिंता और तनाव छोड़ कर बेड पर जाएं।