नकारात्मक भावनाओं की अनदेखी से आपको हो सकता है मानसिक तनाव

Wellness

lekhaka-Staff

By Lekhaka

Published: Thursday, August 17, 2017, 9:25 [IST]

अपनी नकारात्मक भावनाओं का विरोध करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक नकारात्मक भावनाओं को गले लगाने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है।

अमेरिका में बर्कले विश्वविद्यालय के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक सहयोगी प्रोफेसर आईरिस माउस ने कहा, 'हमने पाया कि जो लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करते हैं, वे कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, जिससे उनका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।'

शोधकर्ताओं ने 1,300 से अधिक वयस्कों में भावनात्मक स्वीकृति और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बीच कड़ी का परीक्षण किया। उन्हें पता चला कि जो लोग अपनी भावनाओं को स्वीकार करने का विरोध करते हैं, या उन्हें कठोर न्याय करते हैं, वे मनोवैज्ञानिक रूप से तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं।

इसके विपरीत, जो लोग आम तौर पर ऐसी उदासीन भावनाओं से निराश नहीं होते हैं और अपने जीवन को वैसे ही चलने देते हैं, वे कम आलोचना करने वालों की तुलना में मूड विकार लक्षण कम होते हैं।

कनाडा में टोरंटो विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर ब्रेट फोर्ड ने कहा, "यह पता चला है कि कैसे हम अपनी खुद की नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के दृष्टिकोण से हमारे समग्र सुख के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।"

फोर्ड ने कहा, "जो लोग इन भावनाओं को बिना किसी न्याय को पहचानने या बदलने का प्रयास करते हैं, वे अपने तनाव से अधिक सफलतापूर्वक सामना कर सकते हैं।"

शोधकर्ताओं ने प्रयोगशाला और ऑनलाइन दोनों में विभिन्न समूहों पर तीन अलग-अलग अध्ययन किए, और उम्र, लिंग, सामाजिक-आर्थिक स्थिति और अन्य जनसांख्यिकीय चर पर ध्यान केंद्रित किया। पहले अध्ययन में, 1,000 से अधिक प्रतिभागियों ने सर्वेक्षणों को भर दिया कि वे इस तरह के बयानों के साथ कितनी दृढ़ता से सहमत हुए हैं, "मैं खुद को बताता हूं कि मुझे महसूस नहीं होना चाहिए।"

तनाव के कारण

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग, एक नियम के रूप में, उनकी नकारात्मक भावनाओं के बारे में बुरा नहीं मानते, उनके कम स्वीकार्य साथियों की तुलना में कल्याण के उच्च स्तर को दिखाया। दूसरे अध्ययन में, 150 से अधिक प्रतिभागियों को एक मौलिक नौकरी आवेदन के हिस्से के रूप में न्यायाधीशों के एक पैनल में तीन मिनट के वीडियोटेप भाषण देने के लिए काम सौंपा गया था।

उन्हें तैयार करने के लिए दो मिनट दिए गए थे। कार्य को पूरा करने के बाद, प्रतिभागियों ने अग्नि परीक्षाओं के बारे में अपनी भावनाओं को रेट किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि समूह जो आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं से बचते हैं, उनके अधिक स्वीकार्य साथियों की तुलना में अधिक संकट की सूचना दी।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।