कितनी देर योग करना स्वास्थ्य के लिए सही होता है?

मांसपेशियों में दर्द-

सुबह योग करने के बाद मांसपेशियों में हल्का दर्द होना आम है लेकिन अगर कुछ दिनों तक मांसपेशियों में दर्द रहता है, तो इसका मतलब है आप अधिक योग कर रहे हैं। अगर आप अपने जोड़ों में किसी तरह की सूजन या दर्द महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी बॉडी से ज्यादा काम करा रहे हैं।

आप हमेशा थकान होना -

अगर आप हफ्ते के छह दिन दो घंटे योग करते हैं और फिर भी थकान महसूस करते हैं, तो समझ लीजिए आप जरूरत से ज्यादा योग कर रहे हैं। थकान होने पर कभी-कभी आपको योग से बचना चाहिए। ऐसे में आपको पुश-अप्स और इन्वर्श़न से बचना चाहिए।

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द-

अगर आप जोड़ों या हड्डियों में दर्द महसूस करते हैं, तो कुछ दिन आपको योग नहीं करना चाहिए। जोड़ों और हड्डियों में दर्द होना ज्यादा योग करने के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको बीच में ही दर्द होने लगे, तो आपको बालासन में आराम करना चाहिए।

जब सोशल लाइफ याद आने लगे-

बहुत दिनों तक योग करते हुए जब आपको अपने शौक और अन्य गतिविधियां याद आने लगे तो, आपको कुछ दिनों तक योग से ब्रेक लेना चाहिए। अगर इससे आपके काम और रिश्ते प्रभावित हो रहे हैं, तो थोड़ा ब्रेक लें।