कितनी देर योग करना स्वास्थ्य के लिए सही होता है?

Posted By: Staff
Subscribe to Boldsky

योग के जरिए शरीर, मन और मस्तिष्क को पूर्ण रूप से स्वस्थ किया जा सकता है। तीनों के स्वस्थ रहने से आप स्‍वयं को स्वस्थ महसूस करते हैं।

योग के जरिए न सिर्फ बीमारियों का निदान किया जाता है, बल्कि इसे अपनाकर कई शारीरिक और मानसिक तकलीफों को भी दूर किया जा सकता है।

योग करना सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन ज्यादा योग करना भी नुकसानदायक हो सकता है। तो सवाल यह है कि कितना योग करना चाहिए? योग एक्सपर्ट अभिषेक शर्मा आपको इस सवाल का जवाब दे रहे हैं।

 मांसपेशियों में दर्द-

मांसपेशियों में दर्द-

सुबह योग करने के बाद मांसपेशियों में हल्का दर्द होना आम है लेकिन अगर कुछ दिनों तक मांसपेशियों में दर्द रहता है, तो इसका मतलब है आप अधिक योग कर रहे हैं। अगर आप अपने जोड़ों में किसी तरह की सूजन या दर्द महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी बॉडी से ज्यादा काम करा रहे हैं।

आप हमेशा थकान होना -

आप हमेशा थकान होना -

अगर आप हफ्ते के छह दिन दो घंटे योग करते हैं और फिर भी थकान महसूस करते हैं, तो समझ लीजिए आप जरूरत से ज्यादा योग कर रहे हैं। थकान होने पर कभी-कभी आपको योग से बचना चाहिए। ऐसे में आपको पुश-अप्स और इन्वर्श़न से बचना चाहिए।

 मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द-

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द-

अगर आप जोड़ों या हड्डियों में दर्द महसूस करते हैं, तो कुछ दिन आपको योग नहीं करना चाहिए। जोड़ों और हड्डियों में दर्द होना ज्यादा योग करने के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको बीच में ही दर्द होने लगे, तो आपको बालासन में आराम करना चाहिए।

 जब सोशल लाइफ याद आने लगे-

जब सोशल लाइफ याद आने लगे-

बहुत दिनों तक योग करते हुए जब आपको अपने शौक और अन्य गतिविधियां याद आने लगे तो, आपको कुछ दिनों तक योग से ब्रेक लेना चाहिए। अगर इससे आपके काम और रिश्ते प्रभावित हो रहे हैं, तो थोड़ा ब्रेक लें।

English summary

How much yoga is too much yoga?

you must not forget that too much of everything is bad and that includes yoga. So how do you know you have overdone yoga? Yoga expert tells you.
Story first published: Monday, June 19, 2017, 18:00 [IST]
Please Wait while comments are loading...