स्‍वीमिंग के दौरान इन 8 बातों का ध्‍यान रखें

1. आउटडोर स्विमिंग

इनडोर स्विमिंग, गर्मियों के मौमस में एक अच्छा ऑप्शन नहीं है। बेहतर होगा कि आप आउटडोर स्विमिंग के लिए जाएं। इससे आपके शरीर से निकलने वाली टॉक्सिक गैस, हवा में उड़ जाएगी।

2. क्लोरीन की मात्रा-

स्विमिंग पूल में पानी को क्लीन करने के लिए क्लो‍रीन को मिलाया जाता है। ऐसे में आप पहले पता कर लें कि इसमें क्लोरीन की मात्रा कितनी है। मात्रा ज्यादा होने पर पूल में न जाएं क्यों कि इससे आपको त्वचा सम्बंधी समस्याएं हो सकती हैं।

3. स्विमिंग के बाद स्नान-

स्विमिंग के बाद साफ पानी से साबुन और शैम्पू से स्नान करना न भूलें। इससे आप बिलकुल फ्रेश महसूस करेंगे और क्लोरीन युक्त पानी का प्रभाव भी शरीर से दूर हो जाएगा।

4. 30 मिनट पहले भरपूर पानी पीएं-

जब भी स्विमिंग जाएं, उससे 30 मिनट पहले पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न होने पाएं।

5. आई बियर-

आंखों पर स्विमिंग ग्लासेस जरूर लगाएं जो कि मुख्ये रूप से तैराकी के लिए बनाएं जाते हैं।

6. कानों को बचा

एं- स्विमिंग के दौरान कानों में इयर प्लग लगाकर रखें ताकि आपके कानों में पानी न पहुंचे।

7. स्विमिंग सूट तुरंत बदलें -

आप जैसे ही स्विमिंग खत्म करें, तुरंत अपनी ड्रेस बदल लें। इसे प्राईवेट पार्ट में संक्रमण होने का खतरा नहीं रहता है।

8. मॉश्चराइजर का इस्तेमाल करें -

आप जैसे ही स्विमिंग कर लें, उसके बाद स्नान करके मॉश्चराइजर लगाएं। इससे त्वचा में रूखापन नहीं होगा।