स्‍वीमिंग के दौरान इन 8 बातों का ध्‍यान रखें

Posted By: Staff
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जैसे ही अप्रैल का महीना आता है, गर्मी अपना तेवर दिखाने लग जाती है। गर्मियों के मौसम में बेहद सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। जिसके लिए कई लोग बहुत सारे खाने-पीने की चीजों को घर में जुटाकर रखते हैं और मौसम को ध्यान में रखकर ही दैनिक कार्य किए जाते हैं।

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गर्मियों में मौसम में सबसे अच्‍छा पानी लगता है। हर कोई अपने शरीर को हाइड्रेट रखने में भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करते हैं। वहीं शरीर को ठंडा बनाएं रखने के लिए दिन में एक से अधिक बार स्नान भी कर लेते हैं।

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अप्रैल से लेकर जून तक के महीने में लोगों को तैराकी यानि स्विमिंग करना बेहद पसंद होता है। स्विमिंग एक आर्ट है जिसे काफी प्रैक्टिस के बाद सीखा जा सकता है। अगर आप गर्मी के दिनों में स्विमिंग करना चाहते/चाहती हैं तो आपको इन बातों को मुख्य रूप से ध्यान में रखना होगा- 

1. आउटडोर स्विमिंग

1. आउटडोर स्विमिंग

इनडोर स्विमिंग, गर्मियों के मौमस में एक अच्छा ऑप्शन नहीं है। बेहतर होगा कि आप आउटडोर स्विमिंग के लिए जाएं। इससे आपके शरीर से निकलने वाली टॉक्सिक गैस, हवा में उड़ जाएगी।

2. क्लोरीन की मात्रा-

2. क्लोरीन की मात्रा-

स्विमिंग पूल में पानी को क्लीन करने के लिए क्लो‍रीन को मिलाया जाता है। ऐसे में आप पहले पता कर लें कि इसमें क्लोरीन की मात्रा कितनी है। मात्रा ज्यादा होने पर पूल में न जाएं क्यों कि इससे आपको त्वचा सम्बंधी समस्याएं हो सकती हैं।

3. स्विमिंग के बाद स्नान-

3. स्विमिंग के बाद स्नान-

स्विमिंग के बाद साफ पानी से साबुन और शैम्पू से स्नान करना न भूलें। इससे आप बिलकुल फ्रेश महसूस करेंगे और क्लोरीन युक्त पानी का प्रभाव भी शरीर से दूर हो जाएगा।

4. 30 मिनट पहले भरपूर पानी पीएं-

4. 30 मिनट पहले भरपूर पानी पीएं-

जब भी स्विमिंग जाएं, उससे 30 मिनट पहले पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न होने पाएं।

5. आई बियर-

5. आई बियर-

आंखों पर स्विमिंग ग्लासेस जरूर लगाएं जो कि मुख्ये रूप से तैराकी के लिए बनाएं जाते हैं।

6. कानों को बचा

6. कानों को बचा

एं- स्विमिंग के दौरान कानों में इयर प्लग लगाकर रखें ताकि आपके कानों में पानी न पहुंचे।

7. स्विमिंग सूट तुरंत बदलें -

7. स्विमिंग सूट तुरंत बदलें -

आप जैसे ही स्विमिंग खत्म करें, तुरंत अपनी ड्रेस बदल लें। इसे प्राईवेट पार्ट में संक्रमण होने का खतरा नहीं रहता है।

8. मॉश्चराइजर का इस्तेमाल करें -

8. मॉश्चराइजर का इस्तेमाल करें -

आप जैसे ही स्विमिंग कर लें, उसके बाद स्नान करके मॉश्चराइजर लगाएं। इससे त्वचा में रूखापन नहीं होगा।

Story first published: Monday, April 10, 2017, 16:02 [IST]
English summary

Summer Health; 8 Things To Keep In Mind While Swimming

Swimming is one of the best exercises. But one needs to follow certain precautionary measures while swimming.
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