जानें, पैर की उँगलियों में क्‍यूं होती है ऐठन? और क्‍या है इसका उपचार?

1. पोषक तत्वों की कमी

कुछ दवाएं मांसपेशियों में ऐंठन के लिए ज़िम्मेदार होती है। इसके आलावा मूत्रवध॔क दवाएं जिससे शरीर में पानी और सोडियम की कमी हो जाती है इससे भी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगाती है। कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जिंक की कमी भी एक कारण है।

2. ख़राब ब्लड सर्कुलेशन

पैरों में पर्याप्त खून का नहीं पूछने से अक्सर पैरों में ऐठन होने लगती है जिससे चलने में तकलीफ होती है।

3. गलत जूते पहनना

गलत जूते पहनने से भी पैर की उंगलियों में ऐंठन होने लगती है।

4. अतिरिक्त व्यायाम

बहुत ज्यादा व्यायाम करने से भी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। पैरों में होने वाली ऐठन का एक मात्र इलाज है कि पैर की उंगलियों के साथ पैरों पर तनाव कम दिया जाए। जो की एक मात्र कारण है पैरों में ऐठन होने का।

1. सही आहार

आहार की कमी को पूरा करें और पूरे हाथ और पैरों का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करें जिससे ऐंठन को ठीक किया जा सके। इसके साथ अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल,

दूध और पोल्ट्री अपने आहार में शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों से आपको वो सारे पोषक तत्व और विटामिन मिलेंगे जिससे पैरों में ऐठन नहीं होगी।

2. गर्म पानी में पैर भिगोएं

नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करें या फिर गर्म पानी में अपने पैर थोड़ी देर भिगो कर रखें। इससे पैरों का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। और पैरों की ऐंठन में भी कमी आती है।

3. दवा

अपने फिज़िशन बात करे खासकर यदि आप ऐंठन की दावा खा रहें हैं। इसके आलावा आप किसी अन्य विकल्प की सहायत है भी ऐंठन को ठीक कर सकते हैं।