ऑफिस में आती है आपको उबासी, जाने क्‍या है कारण और इसके उपाय

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रात अच्‍छी नींद लेने के बाद भी ऑफिस में आपको नींद और उबासी आने लगती है। आप चाहकर भी खुद को उबासी लेने से रोक नहीं पाते हैं। कभी आपने सोचा है कि नींद पूरी होने के बावजूद भी ऑफिस में काम करते हुए आपको क्‍यों उबासी आने लगती है? दरअसल इसके पीछे बहुत से कारण होते हैं। कुछ वजह ऐसी भी होती है कि रात भर सोने के बाद भी आपके शरीर और मस्तिष्‍क को आराम नहीं मिल पाता है। इसके अलावा ऑफिस में लगातार उबासी आने का एक कारण आपका बढ़ता मोटापा भी हो सकता है।

जी हां, थका हुआ शरीर और ऑबेसिटी एक तरह से उबासियों का घर होता है।  बार-बार उबासियां आने का संकेत थकान होता है। जानें क्‍या हैं वे कारण जिनके चलते वर्कप्लेस पर भी आती रहती हैं उबासियां?

पानी की कमी के वजह से

पानी की कमी के वजह से

काम की व्यस्तता में पानी पीना भूल जाना या कम पानी पीना। शरीर में पानी की कमी होने पर व्यक्ति को चिड़चिड़ापन और थकान महसूस होने लगती है जिसके बाद नींद आने लगती है।

एनिमिया भी है एक वजह

एनिमिया भी है एक वजह

अगर आपको एन‍िमिया की समस्‍या है तब भी ये समस्‍या हो सकती है। शरीर में आयरन या विटामिन की कमी होने पर, रेड ब्लड सेल्स बनते है फिर ये रेड सेल्स आपके फेफड़ों के जरिए शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाते हैं, उनकी कमी होने पर शरीर के हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम बाधित होता है और आपको नींद महसूस होने लगती है।

नींद पूरी न होने की वजह से

नींद पूरी न होने की वजह से

अगर आपकी कई रातों से नींद पूरी नहीं हो पाई है तो आपको ऑफिस में उबासियां और नींद जरुर आएंगी।

आइए जानते है किस तरह से उबासी आने से रोक सकते है।

आइए जानते है किस तरह से उबासी आने से रोक सकते है।

खूब पीएं पानी

थकान के कारण उबासी आती है इसलिए पानी पीना भी इससे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट तो करेगा ही साथ ही आप तरोताजा महसूस करेंगे।

खुलकर लें ऑक्‍सीजन

खुलकर लें ऑक्‍सीजन

शोधकर्ताओं के अनुसार, ऑक्‍सीजन की कमी के कारण उबासी आती है, इसलिए उबासी को रोकने के लिए आपको अपने शरीर को सही मात्रा में ऑक्‍सीजन पहुंचाना आवश्‍यक होता है। जितना हो सके आप भारी सांस लें। सांस को कुछ देर रोक कर रखें और फिर छोड़ें। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलेगा और आपको अच्छा महसूस होगा।

बोरियत से बचें

बोरियत से बचें

बोर होने की स्थिति में आपको अधिकतर बार उबासी ज्‍यादा आती है। ऐसी स्थिति में थोड़ी देर ब्रेक लें, अपनी सीट से उठें, और फिर अपने आपको ऐसे काम में लगाएं जिसमें आपकी रुचि हो।

मोटापे से बचें

मोटापे से बचें

मोटापे के कारण भी आप बहुत अधिक उबासी आती है। अगर आपका वजन अगर निरंतर बढ़ता जा रहा है यानी आप मोटापे का शिकार हो चुके हैं तो आपको दिन में कई बार उबासी आ सकती है। इसल‍िए जिम और एक्‍सरसाइज करें।

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    English summary

    Can't stop yawning at work? We know why!

    Feeling overly tired during the day can reduce job productivity and increase errors and absenteeism.
    Story first published: Monday, October 29, 2018, 16:06 [IST]
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